Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Animal737

Animal737

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Waga = 64kg

     

     

    1 Posilek

    Platki owsiane 150g B 18.5g  W: 84.15   T :12.6 

    1 miarka Whey Gold standard B 24g   W 2.4 T 0.7

     

    2 Posilek

    100g ryzu brazowego B 3.1  W 23.6 T 1.2

    2 jaja  B 15g  W 0.77 T 11.64

     

    3 Posilek 

    100g kurczka     B: 30.7 W 0 T 1.7

    ryz brazowy 100g  B: 3,1  W 23.6 T 1.2

     

    4 Posilek (Po treningu)

    Mutant mass 2 miarki

    B 26g W 91g T 7g

     

    5 Posilek 

    150g makaronu brazowego B 18.15 W 93.3 T 3.75

     

    6 Posilek

    100% Caseina Gold Standard B 24g W 3.5g T 0.7g

    15 ml oliwa z oliwek   B 0  W 0 T 13.7

     

    W= 322.32g=5g/kg ciala

    B=162.55g= 2.5g/kg ciala

    T=54.19g= 0.85g/kg ciala

     

     

    Jesli waga bedzie stala dodam wegli, Bialko celowo zwiekszone do 2.5g, tluszcze przydaloby sie podbic do 1g na kg ciala. Prosze o opinie 

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta do oceny | redukcja , Trening 3 razy w tygodniu do oceny , DIETA. INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS ŻYWIENIOWY. Jaki osąd ?! | ENERGIA i WIEDZA, jest ważna jak na 1 roku studiów, tzn. alfabet nt , Plan treningowy do oceny , Prosze o rade | Co na mase

    #2
    Raquaster

    Raquaster

    • KFD pro
    • PipPip
    • 192 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Licząc tylko białko pełnowartościowe to masz go nawet poniżej 2g/kgmc (jakieś 115g).

    W 5 posiłku brakuje białka, 4 posiłek marny (nie traktuj gainera jako posiłek, tylko jako dodatek)

    Wrzuć do każdego posiłku jakieś warzywa i trochę orzechów, migdałów, słonecznika do podbicia brakującego tłuszczu.

    Ogólnie trochę za dużo białka masz z prochu.


    • 0

    #3
    Pepciooo

    Pepciooo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 467 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    • Staż [mies.]: 000

    Za dużo prochu, a za mało produktów pełnowartościowych jak dla mnie. Na pierwszy posiłek, który wydaje się być śniadanie wrzuć lepiej białka jaj zamiast odżywki białkowej.

    Staraj się rozkładać tak BTW, żeby w każdym było przynajmniej odrobinę z każdego w każdym posiłku.


    Edytowany przez Pepciooo, 07 kwiecień 2014 - 07:58 .

    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Proch dawaj tylko w razie braków. Jedz więcej mięsa/ryb/jajek.


    • 0

    #5
    Animal737

    Animal737

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Ok postaram sie co nieco zmienic i wrzucic do oceny


    • 0

    #6
    Animal737

    Animal737

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

         Co w tym sniadaniu jest zlego ?, wstaje o 4 rano ide na 5 do pracy wiec musze w jakis  szybki sposob dostarczyc wegle i bialko.. Czy takie sniadanie moze zostac? ewentualnie dozuce do niego kilka jaj. Co myslicie?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Bardzo dobre rozwiązanie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko