Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ChudyMalyByk

ChudyMalyByk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Waga: 57 kg

Wzrost: 169 cm

Wiek: 17 lat

 

Posiłek I   7.00

 

Jajecznica 4 jajka + 50g płatków owsianych zalanych wodą + łyżka oliwy z oliwek

 

Posiłek II   10.30

 

150g piersi z kurczaka + 50g ryżu + pomidor + łyzka oliwy z oliwek

 

Posiłek III    14.00

 

150g piersi z kurczaka + 50g ryżu + pomidor + łyzka oliwy z oliwek

 

Posiłek IV    17.30

 

150g piersi z kurczaka + 50g ryżu + pomidor + łyzka oliwy z oliwek

 

Posiłek V    21.00

 

Puszka tuńczyka w sosie własnym + pomidor + łyżka oliwy z oliwek

 

 

 

Dało by rade zamienic w pierwszym posiłku owsianke zalać mlekiem, zamiast wody ? Nie przepadam zbytnio za owsianką zalaną wodą <_<  ale słyszałem o mleku że ma coś w składzie nie korzystnego dla organizmu :huh:


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,ale różnicuj źródła tłuszczy.

    Nie bazuj jedynie na oliwie.

    Możes zamiast wody używac mleka.


    • 1

    #3
    ChudyMalyByk

    ChudyMalyByk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A mam jeszcze jedno pytanie czy moge dodać do kolacji bułkę pełnoziarnistą jak zjem tego tuńczyka po chwili robie sie głodny :mellow: 


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przy Twojej wadze to ładuj do pieca jak najwięcej, więc możesz dodać.


    • 2

    #5
    ChudyMalyByk

    ChudyMalyByk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzisiaj sąsiadka zobaczyła moją dietę i powiedziała że po tym nie przytyje ogólnie dużo rzeczy mi wymieniała wydaje mi się że dobrze mówiła otóż powiedziała mi ze strasznie dużo białka w tej diecie jest a za mało węglowodanów, mówiła także o tym że po tej diecie mogę uszkodzić nerki bo białko się odkłada, obliczyłem spożywane prze zemnie białko no i faktycznie wyszły mi takie wyniki

     

    Suma dobowa: 2145 kcal 168 g białka 187 g węglowodanów 80 g tłuszczu

     

    Co wychodzi w przeliczeniu 2.9g białka na kg, dodam że prawie tyle co węglowodanów.

     

    Co o tym sądzicie?  Czy mogę stosować tą dietę żeby przytyć i nie mieć później kłopotów ze zdrowiem ?

     

    Bardzo mi zależy na tej odpowiedzi ; )


    • 0

    #6
    dudek82

    dudek82

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto

    A jak u Ciebie z aktywnością fizyczną? ćwiczysz? trenujesz coś?

     

    wg mnie możesz dorzucić ze 100g ww np. zwiększając porcje ryżu czy płatków owsianych

    np rano jedno jajko mniej ale 100g płatków zamiast 50g

     

    tuńczyka jedz 2 max 3 razy w tygodniu


    • 1

    #7
    ChudyMalyByk

    ChudyMalyByk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak narazie pompeczki w domu nieraz zdarzy się na boisku pograć, a po feriach wybieram się na siłownie (od 3marca)  ; ) czym mógł bym zastąpić pozostałe dni bez tuńczyka ?


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Chude mięso i jego podroby/chude ryby/jajka


    • 1

    #9
    Asghatoon

    Asghatoon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 763 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    No i oczywiście twaróg :) Na kolacje spoko no i dłużej będziesz miał poczucie sytości (przynajmniej ja tak mam)


    • 1

    #10
    ChudyMalyByk

    ChudyMalyByk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To jak dobrze zrozumiałem nie musze się martwić o moje nerki  :str:   owsianka zwiekszona z 50g do 100g wyszło na dobre bo nieraz odczuwałem niedosyt przed II posiłkiem teraz jest ok :thx:


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Masz ok. 150 g białka pochodzenia zwierzęcego więc nieco ponad 2 g.Jest ok.

    Sąsiadka farmazony gada.

     

    Jeśli zaczynasz odzywiać się systematycznie warto zaczynać z niższego pułapu węglowodanów i stopniowo zwiększać.

    Przy tej wadze jak od razu wpleciesz spore ilośc węglowodanów zbombardujesz układ trawienny,starcis apetyt i nie przytyjesz.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko