Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ravnes

Ravnes

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Witam, 

Mam 18 lat, waże 65kg przy 183cm wzrostu.

Chciałbym przytyć i zmienić coś w swoim życiu, mam cele i ambicje.

A więc na pierwszy rzut prosiłbym Was o ocene mojego planu diety na masę.

Proszę o wyznaczenie błędów i w pomocy znalezieniu lepszej alternatywy

 

5306a1e9c6f95.png

 

Mam jeszcze prośbę, polecacie coś na apetyt? 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Noamek

Noamek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1311 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Trochę mało tłuszczy, poza tym może być. Dodam tylko że nie musisz codziennie jeść tego samego, jeśli wartości odżywcze się zgadzają to możesz jeść inne rzeczy.

    Np, zamiast ryżu makaron/placki tortilla/etc - zamiast kurczaka wołowina/tuńczyk/etc

     

    Powodzenia :-)


    • 1

    #3
    Ravnes

    Ravnes

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Trochę mało tłuszczy, poza tym może być. Dodam tylko że nie musisz codziennie jeść tego samego, jeśli wartości odżywcze się zgadzają to możesz jeść inne rzeczy.

    Np, zamiast ryżu makaron/placki tortilla/etc - zamiast kurczaka wołowina/tuńczyk/etc

     

    Powodzenia :-)

    Tak tak, wiele czytałem i jeszcze bede czytal jak tu jeszcze urozmaicić diete.

    Dzięki :)


    • 0

    #4
    Ravnes

    Ravnes

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Witajcie, mam jeszcze jedno pytanie ponieważ ostatnio mnie to meczy.

    Nie zamierzam jeszcze inwestować ale wolę się zapytać nt. 

    ... odżywek.

     

    Uznajmy, co byłoby dla mnie najlepsze?

    Białko, Carbo czy Gainer?


    • 0

    #5
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Zależy co chcesz uzupełnić w diecie.

    Gainer nada się jak nie masz czasu by zjeść pełnowartościowy posiłek. Osobiście wolę białko bo możesz albo uzupełnić same braki białka w diecie, albo dodać np płatków owsianych/ryżu/banana/orzechów/oliwy z oliwek etc żeby podbić wartości odżywcze których ci akurat brakuje.

    Carbo fajna rzecz, ale chyba najmniej przydatna.


    • 1

    #6
    Ravnes

    Ravnes

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Zależy co chcesz uzupełnić w diecie.

    Gainer nada się jak nie masz czasu by zjeść pełnowartościowy posiłek. Osobiście wolę białko bo możesz albo uzupełnić same braki białka w diecie, albo dodać np płatków owsianych/ryżu/banana/orzechów/oliwy z oliwek etc żeby podbić wartości odżywcze których ci akurat brakuje.

    Carbo fajna rzecz, ale chyba najmniej przydatna.

    Podejrzewam, że gdy wrócę po feriach do szkoły to będzie mały problem z II śniadaniem, przeczuwam że nie zawsze dam rade w pełni się najeść.

    I co wtedy? Z tego co przeczytałem to białko byłoby najlepszym wyjściem, zgadza się?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Zapewne chodzi ci o gainera, Pamiętaj, że odżywka nie zastąpi zwykłego posiłku.


    • 1

    #8
    Ravnes

    Ravnes

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Zapewne chodzi ci o gainera, Pamiętaj, że odżywka nie zastąpi zwykłego posiłku.

    Zgadza się tylko, że teraz głebiej się zastanowaiłem ponieważ.

    W szkole bede mial praktyki 2/3 dni w tygodniu

    Przerwe mam tylko jedną o 10:35

    Zajecia kończe o 14.

     

     

    Więc co raz bardziej zastanawiam się nad inwestycją bo w czasie praktyk jedzenie odpada (pozostaje tylko jedna przerwa)

    Jak myslicie, ta jedna przerwa wystarczy mi?


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Tak, przecież nie potrzeba na to wiele czasu.


    • 1

    #10
    Ravnes

    Ravnes

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 8 postów

    Chciałbym jeszcze raz podziękować panom up

    Od poniedziałku do dziś przytyłem 2,5/3kg

    Sam jestem zdziwiony jak to mozliwe - chyba ze waga mnie kantuje :)

    Serdecznie dziekuje :)


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nieco większe nawodnienie+ uzupełnienbie zapasów glikogenu.

     

    Pozatym staraj się wazyć na czczo na tej samej wadze.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko