Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
macius300493

macius300493

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice
    Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 3025kcal
     
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe
     
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
     
     
    10:35
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g
     
    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
     
     
    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g
     
    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
     
     
    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g
     
    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
     
     
    17:30-18:30
    Trening
     
     
    18:30
    60g Carbo
     
    B: 0g W: 56g T: 0g
     
     
    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g
     
    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
     
     
    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml
     
    B: 20g W: 4g T: 10g
     
    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal
     
    Udział procentowy
    - białko 2,04 g/kg
    - tłuszcz 1,1 g/kg
    - węglowodany 5,97 g/kg
    - kalorie 41,96 kcal/kg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Moje 2 Zdjęcia Do Oceny , Dieta | Mże być taka? , Dieta redukcyjna | prośba o pomoc w ocenie , Plan do oceny - glownie masa i siła , Dieta do oceny | ;/

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dieta z podwieszonych więc jest ok.


    • 1

    #3
    macius300493

    macius300493

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice

    Jeszcze jedno pytanie :) Czy do mojego zapotrzebowania ta dieta wystarczy w takich proporcjach czy coś zwiększyć lub zmniejszyć ?? 


    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Zobavzysz sam jak waga bedzie stala to zwoekszysz kcal
    • 1

    #5
    macius300493

    macius300493

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice

    Ok dzięki za odpowiedź wszystko wyjaśnione :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników