Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pigla1997

Pigla1997

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 200 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    Siemka mam 179cm i 65kg wagi cwicze na mase cwicze rok i nie mialem diety taka do kitu i teraz postanowilem sie wziasc za diete i cykle z mono :D i 100% :D 

    Ale nie mam pojecia na 4 Posilek przed treningiem pomozecie ? :D

     

    Posilek nr1 6:45

    Twarog 100g

    Jajo Kurze cale 3

    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g

     

    Posilek nr2 10:35

    Chleb zytni razowy 150g

    serek wiejski 150g

    szynka 

     

    Posilek nr3 14:00

    Kurczak piers 130g

    ryz 100g

    pomidor lub owoc jakis

     

    Posilek 4

    TU NIE WIEM WLASNIE POMOZECIE COS TANIEGO I DOBREGO

     

    Posilek 5 19:00 po treningu

    Twarog chudy 100g

    jajo kurze cale 4x

    Chleb zytni 200

     

    kcal 2500

    bialko 163

    wegliel 253

    tluszcz 60

     

    z moim 4 posilkiem takim sobie, ale dajcie propozycje do niego :(

    prosze o opinie i pomoc :D

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok, a 4. posiłek tradycyjnie kurczak/ryba + makaron/ryż/kasza/ziemniaki


    • 0

    #3
    Pigla1997

    Pigla1997

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    ok dzieki juz wiem co doddac :D


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko