Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - masa dieta ocena 16 lat 172cm ektomorfik 350 zł miesiecznie poczatkujący 60kg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SacSacker

SacSacker

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie

    Witam,

    Wiek: 16 lat 

    Wzrost: 172 cm 
    Waga: 60 kg
    CEL: MASA (ok. 70 kg)
    Aktywność fizyczna: 1x w tygodniu mecz piłki nożnej 90 minut, 3 godziny lekcyjne WF'u tygodniowo

    Zapotrzebowanie: ~2600 kalorii 

     

    Proszę o oceny
     

    Załączone miniaturki

    • dieta_2014_01_13 x2.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    mase chcesz wf'em zrobić czy jak?


    • -1

    #3
    SacSacker

    SacSacker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie

    Pisze jak przeważnie wygląda mój tydzień pod względem wysiłkowym, a nie jak będzie wyglądać. Tak ciężko się domyślić ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Makaron daj żytni/durum, reszta ok


    • 1

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Jest w porządku, wymieniłbym słonecznik na lepsze źródło tłuszczu.


    • 0

    #6
    SacSacker

    SacSacker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie

    np? co polecasz oprócz orzechów i coś równie taniego lub w podobnym przedziale cenowym jak słonecznik (10zł / 1kg)


    • 0

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Oliwa z oliwek.


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wiórki kokosowe/masło orzechowe/olej lniany/ z pestek winogron


    • 1

    #9
    SacSacker

    SacSacker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie

    po ile chodzi mniej wiecej olej lniany ? Pierwsze słysze tak wgl o nim.


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To zależy, ale troszkę droższy od oliwy.


    • 1

    #11
    SacSacker

    SacSacker

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląskie

    To dodam na noc zamiast słonecznika 20 ml oliwy z oliwek.


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Bedzie ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko