Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
friendshonors

friendshonors

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    siemano jak uwazacie zmieniac cos w mojej diecie, pododawać, usunąc ? 

     

    ŚNIADANIE:

    -platki owsiane błyskawiczne z mlekiem

    -4-5 jajek sadzonych 

     

    DRUGIE ŚNIADANIE:

    -zawsze razowy chleb z jakąś wędliną,szynką i pomidorem, ogórkiem

     

    OBIAD:

    -ryba

    -0,25kg piersi z kurczaka z ryżem białym lub brązowym + surówka

    -0,25kg piersi z indyka z makaronem lub ryżem + surówka

    -0,25kg mięsa wieprzowego ziemniakami, ryżem, makaronem (zależy) + surówka

    -do tego jeszcze dochodzi obiad w szkole bo sie ucze jeszcze to nie mam wplywu na to jedzenie ale zazwyczaj jest naprawde dosyc dobre, odstęp miedzy obiadem w szkole a obiadem w domu to 1-2 godz

     

     4 POSIŁEK:

     

    -jakiś ser twarogowy półtłusty + jogurt naturalny

    -albo jakieś kanapki z wędlinami 

     

     

    KOLACJA:

    -najczęściej mi zostaje z obiadu poniewaz kupuje zawsze 0,5 kilo miesa i zostaje mi 0,25 kilo tez na kolacje to tez jem z ryzem, makaronem albo ziemniakami

     

     

    miedzy posiłkami jem owoce (banany,mandarynki,jabłka) albo popijam johurty naturalne, czesto tez jakies orzechy,migdały

     

    oczywiscie przy kazdym z posiłkow wybieram jedno danie te co podałem wyzej w myślnikach :)

     

    nie biore zadnych odzywek

     

    wiek:18 lat

    waga:78

    wzrost:186cm

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W miarę ok,ale wędliny traktuj jedynie jako dodatki i do tych posiłków pododawaj pełnowartościowego źródła białka.

     

    Owoce jedz do posiłków.Nie podjadaj między nimi.


    • 0

    #3
    friendshonors

    friendshonors

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    a jesli bym dodał jeszcze do diety jakies białko albo gainera to tez dodac do wedlin pelnowartosciowe białko ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tak, zreszta Massive wyżej ci napisał, że wędliny traktuj jako dodatki,a nie pełnowartościowe białko


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Te białko dodaj właśnie do tych posiłków,w których jest wędlina.

     

    Obadaj:

     

    http://sklep.kfd.pl/...es_039=&x=0&y=0


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko