Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZgrabnyLucjan

ZgrabnyLucjan

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnik
    • Staż [mies.]: 0

    Cześć. Niedawno dołączyłem do forum i chłopaki od razu polecili mi zrobienie masy przy moich proporcjach które są następujące : 

     
    • Obwód przedramienia w [cm]
      25
    • Obwód klatki piersiowej w [cm]
      88
    • Obwód uda w [cm]
      50
    • Obwód łydki w [cm]
      34
    • Waga w [kg]
      62
    • Wzrost w [cm]
      178
    • Obwód ramienia w [cm]
      29
    • Obwód w pasie w [cm]
      77


    Od poniedziałku jestem na masie. Wczorajszy dzień był dla mnie dopiero takim uzupełnieniem, mimo tego mało mogłem wsadzić do mordy ;p 

     

    OTO MOJA DIETA O KTÓREJ OCENĘ PROSZĘ ; 

     

    POSIŁEK I 

     

    100g płatków owsianych 

     

    POSIŁEK II 

     

    Chleb żytni / razowy i 100g piersi z kurczaka 

     

    POSIŁEK III 

     

    KURCZAK I RYŻ/ To co rodzina zrobi na obiad z reguły mięso ;) 

     

    POSIŁEK IV

     

    KURCZAK I RYŻ / BROKUŁY RYŻ + wafle ryżowe 

     

    POSIŁEK V 

     

    100g Sera białego Chudego i Oliwa z Oliwy którą uzupelniam kcal. 

     

    Moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2600 kcal na dzień więc musze zjeść ponad 3000kcal. Niestety ledwo się wyrabiam ze zjedzeniem 2600kcal dlatego resztę uzupełniam oliwą z oliwy ;) Proszę o ocenę diety. Ewentualne sugestie co zmienić itd. 

     

    ps. mój wizerunek przed masą ;) http://etxt.pl/8qn


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    I brak źródła białka.

     

    Pozatym pododawaj warzyw do menu


    • 0

    #3
    ZgrabnyLucjan

    ZgrabnyLucjan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnik
    • Staż [mies.]: 0

    jak nie ma białka skoro jest kurczak dwa razy i twaróg? :O


    • 0

    #4
    RobsoN9

    RobsoN9

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 301 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 4++

    jak nie ma białka skoro jest kurczak dwa razy i twaróg? :O

     

    Napisał że brak w I posiłku :)


    • 0

    #5
    ZgrabnyLucjan

    ZgrabnyLucjan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnik
    • Staż [mies.]: 0

    aj sorki ;p tutaj poprawka bo zapomniałem napisać o jajkach ;) ale oczywiście są albo w placku KFD albo ugotowane ;)


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W takim razie wszystko ok.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko