Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Srebrny95

Srebrny95

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Siema dieta którą ułożyłem

     

    Posiłek 1:

    Płatki owsiane 150g

    3 jajka 

    mleko 250 ml 

     

    Posiłek 2 (szkoła) 

    Płatki owsiane 150g

    3jajka

    40g orzechów włoskich

    10g kakao 

    30g białka wpc

    to wszystko w postaci placka

     

    Posiłek 3 

    100g ryżu brązowego

    200 g kury 

     

    Posiłek 4 

    50g carbo 

    30g białka wpc 

     

    Posiłek 5 

    100g ryżu brązowego 

    200g kury 

     

    Posiłek 6 

    250g twarogu półtłustego 

    40g orzechow włoskich

     

    B:166 W:415 T:1  

    Trenuje 6 razy w tygodniu Sw+Siłownia 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    tłuszcze 1 ?

    do kuraka warzywa dodawaj

    posiłek 4ty jest posiłkiem po treningowym tak?


    • 0

    #3
    Srebrny95

    Srebrny95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    mój błąd z tłuszczami ma być 100. Zapomniałem dodać do każdego posiłku lecą warzywa. Posiłek 4 jest po treningu.

    ogólnie dieta wygląda ok czy widzisz jeszcze jakieś znaczące błędy ?


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    tłuszcz możesz obciąć tak aby było 1g/kg masy ciała

    czyli lepszym rozwiązaniem będzie 15 mln ~~oliwy z oliwek do twarogu

    kakao naturalne czy jakiś puchatek?


    • 0

    #5
    Srebrny95

    Srebrny95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Kakao naturalne . z tłuszczami sie zastosuje choć nie przepadam za oliwą . Zastanawiają mnie ww czy ich liczba jest odpowiednia ?


    • 0

    #6
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    nie chcesz oliwy to wrzuć 2-3 jajka na twardo

    węgle wychodzi 5g/kg więc musisz obserwować organizm chociaż możesz też spróbować zacząć od 4g/kg


    • 1

    #7
    Srebrny95

    Srebrny95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    z tłuszczami będe próbował tak jak mówisz . WW to samo . Dzięki za pomoc 


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zamiast oliwy możesz dac maśło orzechowe bądz inne oleje tłoczone na zmino typu rzepakowy/lniany/z pestek winogron/etc.


    • 0

    #9
    Srebrny95

    Srebrny95

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Mógłbyś polecić masło orzechowe dobrej jakości i gdzie kupić?


    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sante,primavika w kazdym większym markecie oraz mcennedy w lidlu


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników