Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
brzoza99brzoza

brzoza99brzoza

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Dieta:
    Śniadanie 7:00
    omlet
    pierś z kurczaka 125g
    b26??

    II śniadanie 10:30
    bulka z serem i szynka (+ kawałki piersi z kurczaka)


    Przekąska 11:35
    2x Kromka z serem,warzywami i szynka (+ kawałki piersi z kurcz)

    +owoc
    b33

    Obiad 14-15:
    ziemniaki 600g 
    salatka(salatka pekinska,marchew,ogórki,piers z kurczaka
    [250g]posypana gyrosem/delikata i gotowana na wodzie+oliwa do salatki)
    b52,5

    podwieczorek 17:
    sledz 100g
    b25

    Kolacja 21:
    Twaróg chudy 125g+ kroma+
    oliwa z oliw 10ml+ szynka i warzywa
    b25

    przed snem 23
    4 jaja gotow
    b48
    -------
    b210

    w czasie dnia jeszcze orzeszki, po posilkach lub pomiedzy

     

    mam dosc szybka przemiane materii, prosze o poprawienie lub ew. napisanie co zmienić co dodać co wywalić


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Tylko czemu podajesz tylko ilość białka? Na masie białko jest potrzebna, ale nie jest najważniejsze. To energia (WW i tłuszcze i ich ilość) jest najważniesjsza aby urosnąć.

    No i gdzie jest ta własnie energia? Czyli ryże, makarony, owsiane, kasze, ziemniaki bo prawie ich nie widzę - tylko jakies pieczywo sie pojawia :P

    4 jaja = 48g białka? I dont think so

     

    http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ poczytaj


    • 1

    #3
    B1991

    B1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych

    Na kanapeczkach z szynką i serem masy nie zrobisz. Brak źródeł porządnych węglowodanów, gdzie ryże / makarony / kasze / owsiane?Gdzie źródła zdrowych tłuszczu? Spore musisz jeść jajka, skoro tyle białka Ci dostarczają  %) Moim zdaniem dieta do poprawy.


    • 1

    #4
    brzoza99brzoza

    brzoza99brzoza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    jakie btw ma jajko ugotowane? macie w ogole tutaj jakies przeliczniki btw, bo ja korzystalem z ilewazy.pl

    sniadanie

    zamiast owsianki chcialem omleta, ale jesli to nie jest dobre rozwiazanie sprobuje platkow z mlekiem

    na podwieczorek zamiast sledzia dam makaron, tylko pytanie z czym? z jogurtem pitnym??

    co do tluszczy- kazdego kuraka polewam lyzka oliwy a w nastepnych daniach juz napisalem +oliwa ;)


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    1 jajko klasy wagowej L ma ok. 8g białka i 5 g tłuszczy.

    Czytaj tabele wartości odżywczych


    • 1

    #6
    brzoza99brzoza

    brzoza99brzoza

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    ok, a reszta. co jeszcze zmienic, poprawic itd?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko