Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Awm

Awm

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    To wstawiam swoją dietkę ;p Masę tematów przeczytałem ale to nie to samo jednak.
    6:30 350ml mleka, płatki owsiane 100g, jabłko

    10:30 150g kaszy gryczanej (lub makaronu), 100g polędwicy wieprzowej + gainer mass milkoshake

    12:30 3 kanapki (6 kromek chleba razowego, 1 kanapka - masło orzechowe, i pozostałe z szynką +sałata/ogórek/rzodkiewka/pomidor

    15:00 obiad domowy -2 dania jakaś zupka i ziemniaki ze schabowym najczęściej

    17:30 posiłek potreningowy, szklanka soku, carbomax, 2 banany, serek wiejski,  gainer mass milkoshake

    18:00 1 woreczek ryżu 150g piersi z kurczaka, sos słodko-kwaśny(pudliszki) łyżka oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron

    20:30 tuńczyk, 2 kromki chleba 2 jajka(na miękko), łyżka oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron

    I jak to widzicie? Czekam na opinie.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -Tomaszek-

    -Tomaszek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    1.Dodaj białko do 1 posiłku.
    2. 12.30 -Masło orzechowe czy nutella? Zapewne białka też nie za dużo w tym posiłku.
    3. 15.00 - "obiady domowe" coś takiego nie powinno pojawiać się w diecie kulturystycznej.
    4. Posiłek potreningowy: albo carbo, albo banan, albo gainer. Serek wiejski niepotrzebny
    5. 18.00 tłuszcze są tu zbędne, ten powinien być posiłek potreningowy

    Edytowany przez -Tomaszek-, 31 marzec 2013 - 21:41 .

    • 1

    #3
    Awm

    Awm

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    2. masło orzechowe (firma fenix)
    tam dorzucić serek wiejski?
    3 wiem ale nie mam wyjścia raczej.  posiłek 150g ziemniaków 1 schabowy, zupa np. warzywna ?
    4. Gainer w następnym posiłku?


    • 0

    #4
    -Tomaszek-

    -Tomaszek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG
    Do 3 posiłku możesz dorzucić ten serek wiejski. Zupę raczej bym odpuścił/wyjadł warzywa. Ziemniaki korzystniej by wyglądały w posiłku potreningowym. Gainera bym podrzucił pomiędzy 1 a 2 posiłkiem z racji dłuższej przerwy. 2 porcja gainera odrazu po treningu zamiast banana/ carbo. 30-60min później pełnowartościowy posiłek potreninhowy.
    • 0

    #5
    Awm

    Awm

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    A carbomax dawać? ryz może być po treningu?
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Możesz dać porcje carbo po tr.,ewentualnie wafle ryżowe/miód/owoce.


    • 0

    #7
    Awm

    Awm

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    czyli po treningu carbo?
    pisze że carbomax przed i po treningu. dobra taka opcja?


    • 0

    #8
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Nie jest potrzebna dodatkowa porcja WW, bo masz posiłek przedtrenignowy. 
    To jest napisane na suple to trzeba brać z dystansem. Producenci by chcieli zebys jak najszybciej zużył opakowanie i kupił kolejną paczkę :)


    • 1

    #9
    Awm

    Awm

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    I 6:30 400ml mleka, płatki owsiane 100g, jabłko

     II 9:30 gainer mass milkoshake
    10:30 150g kaszy gryczanej (lub makaronu), 100g polędwicy wieprzowej

    III 12:30 3 kanapki (6 kromek chleba razowego, 1 kanapka - masło orzechowe, i pozostałe z szynką +sałata/ogórek/rzodkiewka/pomidor
    + jogurt pitny

    IV 15:00jakaś zupka i ziemniaki, surówka, jakieś mięso

    V 17:30carbomax / 2 banany, serek wiejski (chyba jednak zostanę przy tym serku, po treningu nie potrzeba białka? )

    VI 18:00 1 woreczek ryżu 150g piersi z kurczaka, sos słodko-kwaśny(pudliszki) łyżka oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron

    VII 20:30 tuńczyk, 2 kromki chleba 2 jajka(na miękko), łyżka oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron

     

    1. serka nie mam jak za bardzo do III posiłku wrzucić (od 8-15 w szkole)
    2. i po treningu chyba jednak carbo (bo już kupiłem carbomax.)
    3. Pomiędzy dniami treningowymi biegam, lub pływalnia. Wtedy wszystko tak samo?
     

    • 0

    #10
    -Tomaszek-

    -Tomaszek-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 162 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:JG

    I - Nadal brak porządnego źródła białka np. jaja.
    II - Przesunąłbym na 8.30.

    III - Ten serek sobie odpuśc ale niech ta "szynka" w kanapkach będzie konkretnym kawałem mięcha a nie 3 plasterkami.

    IV- Jak już wspomniałem ostrożnie z takimi daniami domowymi.

    V- Owszem białko potrzebne ale nie z takiego źródła jak twaróg. Dlatego proponowałem Ci w tym miejscu gainera z racji tego iż białko w nim zawarte jest białkiem korzystniejszym w posiłku potreningowym. Możesz pozostac przy carbo, przy czym dodaj jakieś białko szybko wchłanialne, nie twaróg.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko