Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
matih

matih

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Witam!

    To mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich serdecznie!

    Proszę o ocenę mojej diety, ważę 74 kg, mam 177cm wzrostu.

    7.00 - Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka + 2 jaja kurze całe

    10.00 - Chleb pełnoziarnisty 4 kromki + szynka + sałata/rzodkiewka/ogórek/pomidor

    13.00 - Ryż 100g + Jogurt naturalny (jest to posiłek przedtreningowy, ale raczej codziennie o tej porze jem coś innego, makaron z kefirem, albo z twarogiem chudym, pierś z kurczaka)

    14.00-15.00 Trening (zaraz po treningu jem jakiś owoc, banan, jabłko)

    16.00 - Obiad domowy (ziemniaki/ryż/makaron/kasza + pierś z kurczaka/wątróbka, albo jakieś inne mięso)

    19.00 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 3 jajka/serek wiejski/makrela

    22.00 - tuńczyk w wodzie / chudy twaróg / serek wiejski

    Proszę o ocenę, za błędy przepraszam, mile widziane wskazówki :)

    Pozdrawiam!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Bobson34

    Bobson34

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Ogólnie nie jest tak źle.. ;) - Dorzuć sobie jeszcze jakąś suplementacje uzupełniającą gainer, białko. Pozdrawiam. ;)

    ps. Uzupełnij profil.
    • 0

    #3
    matih

    matih

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 3
    Ok zaraz uzupełnie :)

    Nie jest źle, tzn. co mogłoby być lepiej? :)

    Jeśli chodzi o gainery uważam że jest to czysty marketing, wolę zamiast tego dorzucić jeden posiłek więcej czy coś :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko