Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sammuel

Sammuel

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3585 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzelno
    • Staż [mies.]: 02/12r
    I posiłek 9:00
    100g płatków + 5 jaj (50g sztuka)
    B: 43,2 (31,3 zwierzęcego) W: 70,8 T: 31,5

    II posiłek 11:30
    100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka
    B: 30,1 (21,5 zwierzęcego) W: 74 T: 4,4

    III posiłek 14:00
    100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka
    B: 30,1 (21,5 zwierzęcego) W: 74 T: 4,4

    Trening siłowy 15:30 - 16:30/17:00
    Bezpośrednio po treningu 60g Carbo + 30g WPC
    B: 23,4 W: 58,7 T: 2,6

    IV posiłek - 17:30
    100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka
    B: 30,1 (21,5 zwierzęcego) W: 74 T: 4,4

    V posiłek 20:30
    100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka
    B: 30,1 (21,5 zwierzęcego) W: 74 T: 4,4

    VI posiłek 23:00
    250g twarogu + 20ml oliwy z oliwek
    B: 45 (45 zwierzęcego) W: 8,8 T: 27,4

    ---------------------------------------------------------

    DT:
    B: 232 (185,7 zwierzęcego) W: 434,3 T: 80,5
    B: 2,97g/kg (2,38g/kg zwierzęcego) W: 5,57g/kg T: 1g/kg

    DNT:
    B: 208,6 (162,3 zwierzęcego) W: 375,6 T: 76,5
    B: 2,67g/kg (2,08g/kg zwierzęcego) W: 4,81g/kg T: 0,98g/kg

    Do ryżu dodaję także sos zrobiony z koncentratu pomidorowego, którego nie wliczam w BWT.

    Pytania:
    1. Podbić białko, żeby w DNT było 2,2? Jeżeli tak to gdzie?
    2. Podbić węglowodany, żeby było 5g w DNT? Jeżeli tak to gdzie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko