Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
DriverZC

DriverZC

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36

    Posiłek 1: (7:00)

    Mleko 2% - 200 g
    Płatki kukurydziane - 50g

    Posiłek 2: (10:30)

    Chleb razowy - 100g
    Tuńczyk - 70g
    Margaryna roślinna - 10g

    Posiłek 3: (12:25)

    Chleb razowy 100 g
    Szynka z piersi z kurczaka 50 g
    Margaryna roślinna 10 g

    Posiłek 4: (16:30) - przed treningiem

    Ryż biały - 150g
    Pierś z kurczaka gotowana - 100g
    Oliwa z oliwek - 14g

    Posiłek potreningowy 5: - po treningu
    tu nie wiem co dać

    Posiłek 6( 21:30)

    Makaron 100g
    Ser biały 100g
    Oliwa z oliwek 10g



    CO o tym sądzicie ?

    Gotowiec pod moją wagę

    Edytowany przez DriverZC, 21 listopad 2012 - 22:18 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DriverZC

    DriverZC

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 36
    ref
    • 0

    #3
    Rambo16

    Rambo16

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3025 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:USA
    • Staż [mies.]: 20 msc
    1 . Zamiast płatkow kukurydzianych daj owsiane :)
    2 . Wywal ta margaryne
    3. Szynka z piersi z Kurczka ? Pierś z kurczaka a nie jakies szyneczki ;)
    4 . Odrazu po treningu najlepiej jak bys mial carbo to bys wypił
    5 . A po treningu 30-45 min zjadł pełnowartosciowy posiłek czyli np . Piers z kurczaka , ryz i warzywa .. :)
    6. Na noc makaron nie moze byc .. Na noc same twarog z oliwa :)
    7 . No i oczywiscie chyba obliczyłes dzienne zapotrzebowanie BTW ?
    8 . No i wiecej wazyw , i zamiast tej margaryny mozesz dac jakies orzechy włoskie czy słonecznik ..
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko