Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fr33sh

fr33sh

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    Dwa posiłki w ciągu dnia są takie same bo do szkoły planuję robić szamę w jednym duzym pojemniku i rozbić to na dwa posiłki. Wybrałem pierś z kurczaka aby nie śmierdziało mi z paszczy. Ponadto mam zróżnicowane godziny zajęć więc w ciagu dnia są posiłki które mogę jeść zarówno w szkole jak i w domu. Jest to moja dieta numer 137427112 ale tą staram sie przystosować pod szkołę abym nie miał trudności z jej utrzymaniem.

    7.00
    - płatki owsiane 100g
    - 3 jajka
    B:41
    W:81
    T:27

    10.00
    - serek wiejski 200g
    - chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    B:25
    W:87
    T:11

    13.20
    - pierś z kurczaka 100g
    - ryż biały 100g
    - oliwa z oliwek 15g
    B:21
    W:77
    T:3

    16.15
    - pierś z kurczaka 80g
    - ryż biały 100g
    B:19
    W:77
    T:3

    16.45
    Trening

    18.10
    - Carbo 50
    W:55

    19.10
    - tuńczyk w wodzie 80g
    - chleb pełnoziarnisty 100g
    B:25
    W:54
    T:2

    22.00
    - twaróg chudy 100g + mleko 200ml
    - oliwa z oliwek 10g
    B:20
    W:4
    T:10

    = B: 151g (2,18g/kg)
    W: 435g (6,30g/kg)
    T: 81g (1,10g/kg)

    Moja waga to 69kg

    Edytowany przez fr33sh, 31 październik 2012 - 10:12 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa
    Moim zdaniem jest ok, duzo wegli i tak ma byc ;)
    • 0

    #3
    Logbag

    Logbag

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 12
    Mi też wydaję się, że jest ok .
    Dla pewości możesz poszukać jak się to oblicza, ktoś pisał taki temat na tym forum :)
    • 0

    #4
    fr33sh

    fr33sh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    jednak nie robie prerwy ;) a jak będzie kasa to kupie sobie jakieś białeczko i bd pił 30stke po treningu ;)
    • 0

    #5
    qwerty12345

    qwerty12345

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 169 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    A według mnie tuńczyk przed treningiem, kurczak po, hmmm.
    Tłuszczy dołóż bo jest zbyt mało, jak sam widzisz.
    Po treningu nie możesz naprawde lepszego posiłku dać? Nie pij soków z miliardem węgli prostych i innego syfu + glukoza.. Daj sobie spokój.
    Dołóż warzywa ewentualnie owoce:)
    Ogranicz mleko maksymalnie.
    • 0

    #6
    fr33sh

    fr33sh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    tuńczyka napewno nie dam przed treningiem bo o tej porze jestem jeszcze w szkole. Po treningu najczęściej jem banany czy inne owoce. Glukoze odradzasz? a co do tłuszczy to dodam 20ml oliwy z oliwek do kurczaka i ryżu i powinno być ok

    Edytowany przez fr33sh, 30 październik 2012 - 18:52 .

    • 0

    #7
    Dziadzia.Fritz

    Dziadzia.Fritz

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Scandinavia
    • Staż [mies.]: 8
    Pamiętaj, że banany to fruktoza, która ma dość specyficzne działanie. Jeśli chcesz być pewien tego co pijesz i uzupełnić węgle polecam Carbonoxa z Olimpa. Wypijasz 50g i jesteś pewien, że masz full paliwa dla mięśni do pracy. (koszt maks. 20 zł/kg)
    • 0

    #8
    fr33sh

    fr33sh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    dobra to kupie carbo i po treningu tylko to bd pił. obliczylem ze kilogram wystarcza na około 6 tygodni.
    • 0

    #9
    fr33sh

    fr33sh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    a np jeśli mam w jednym z posiłków 100g ryżu to chodzi o 100g ryżu po ugotowaniu czy 100g suchego?
    • 0

    #10
    fr33sh

    fr33sh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    odswiezam
    • 0

    #11
    C0rvette

    C0rvette

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1015 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Lublina
    • Staż [mies.]: ~22
    waga ma byc przed obróbką termiczną ( tak mi pisali)

    http://www.kfd.pl/di...82#entry2475282

    Edytowany przez C0rvette, 31 październik 2012 - 23:03 .

    • 0

    #12
    fr33sh

    fr33sh

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12
    po chwili namyslu doszedlem do wniosku ze ten komentarz nie ma sensu. sry. do usuniecia

    Edytowany przez fr33sh, 03 listopad 2012 - 17:57 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko