Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - masa dieta.cykl

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
maciejfil

maciejfil

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 527 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Witam , bardzo bym prosił byście skorygowali moją dietę.Mam 17 lat , 185cm wzrostu i ważę 84kg - po grubszej redukcji przyszedł czas by przybrać mase mięśniową :

    Posiłek nr1 - śniadanie (7;30) :
    Płatki owsiane (85g)
    Jogurt Naturalny 2% (190g)
    Odżywka Proteinowa (25g)

    B: ok.40g T:ok.12g Ww:ok 100g kcal:670

    Posiłek nr2- drugie śniadanie (10)
    Chleb żytni razowy (145g)
    Szynka drobiowa (120g)
    Pomidor (150g)
    Oliwa z Oliwek (10g)

    B:ok.33g T:ok. 26g Ww:ok.77g kcal:678

    Posiłek nr3 -obiad (13)
    Tu jakieś mięso zależy co będe miał (120g)
    Pomidor (180g)
    Ryż,makaron (90g)
    Jabłko (150g)

    B:ok.28g T:ok.24g Ww:ok.88g kcal:669

    Posiłek nr4 -Posiłek przedtr. (15:30)
    Chleb żytni razowy (135g)
    Tunczyk w sosie wlasnym (120g)
    Jaja kurze -2 (100g)
    Pomidor (150g)
    Masło na kanapce (13g)

    B:ok.37g T:ok.24g Ww:ok.79g kcal:672

    Posiłek nr5 -podwieczorek(18:30)
    Chleb żytni razowy (145g)
    Pomidor (150g)
    Oliwa z Oliwek (10g)
    Jogurt Naturalny 2%(105g)
    Sałata(25g)

    B:ok.33g T:ok.26g Ww:ok.77g kcal:678


    Posiłek nr6 -kolacja (21)
    Pierś z kurczaka (180g)
    Warzywa(papryka,pomidor,cebula itp. (200g)
    Oliwa z Oliwek (30g)


    B:ok.46g T:ok.32g Ww:ok.50g kcal:669

    Mam pare pytań odnosnie posiłku o 13 czy na to miejsce moge dać gainier mutant mass- lub chociaz jakis inny posilek zamienic gainierem np drugie sniadanie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    1 - ok
    2 - szynka czyli wędlina? jak tak to zamień na mięso
    3 - ok
    4 - chleb zamień na inne źródło węgli
    5 - jw + brak białka
    6 - ok

    Podlicz BTW całości.
    Po to jest stworzony gainer żeby uzupełniać braki w diecie ;)
    • 1

    #3
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    to np. moge go wypic zamiast zjesc jakis posilek? czy raczej tylko do posilku jako uzupelnienie ?;d
    • 0

    #4
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Zamiast, tylko pamiętaj że to ostateczność bo normalne jedzenie zawsze będzie lepsze niż proch.
    Możesz też go pić w dawce ~100g bezpośrednio po treningu.
    • 1

    #5
    maciejfil

    maciejfil

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 527 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    ok dzieki .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko