Dieta na masę do oceny

Białka: 2,43/kg
Tłuszcze: 0,66/kg
Węglowodany: 5,8/kg

I posiłek

Płatki Górskie 100 g + Jogurt Jogobella 150 g

Białko:17,15
Węglowodany:84,90
Tłuszcz:10,95

II Posiłek:

2 Bułki żytnie + Polędwica drobiowa z indyka 100 g

Białko:28,36
Węglowodany:66,40
Tłuszcz:8,44

III posiłek:

2 Bułki żytnie z dynią + Polędwica sopocka 100 g + 1 banan

Białko:36,68
Węglowodany:101,89
Tłuszcz:17,71


IV posiłek:

Filety z piersi kurcząt 70 g + Ryż naturalny brązowy 70 g

Białko:22,82
Węglowodany:51,80
Tłuszcz:2,87


TRENING

Potreningu 200 ml soku pomarańczowego

Białko:1,20
Węglowodany:20,40
Tłuszcz:0,20


V posiłek:

Filety z piersi kurcząt 70 g + Ryż naturalny brązowy 70 g

Białko:22,82
Węglowodany:51,80
Tłuszcz:2,87

VI posiłek:

Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 105 g

Białko:23,63