Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tomasz94

tomasz94

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 267 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam. Oto moja dieta na mase:
    Posilek I
    50 gram płatków plus 350 ml mleka
    Posiłek II
    10:00
    2 kromki razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka
    Posiłek III
    13:00
    50gram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem

    Posiłek IV
    16:00
    60 ryżu zmieszane + 100gram piersi kurczaka +15oliwy z oliwek

    Posiłek V


    po treningu 1 banan po 30minutach

    Posiłek VI

    serek wiejski`150gram +1 kromka pieczywa ciemnego +15ml oliwy z oliwek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sword89

    sword89

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 407 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    lipna dieta na śniadanie to zwierzęcego białka brakuje jedynie te mleko coś ma ale tak to lipa
    drugie śniadanie tylko 2 kromki??
    Czemu małe jajka jedz duże L
    podaj godziny przy dwóch ostatnich posiłkach.
    • 0

    #3
    Krzysztof.Pe

    Krzysztof.Pe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sheffield UK
    • Staż [mies.]: xx

    Witam. Oto moja dieta na mase:
    Posilek I
    50 gram płatków plus 350 ml mleka <--- 100gr platkow i 100gr mleka plus 5 jaj gotowanych
    Posiłek II
    10:00
    2 kromki razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka <--- pelonziarnisty zamiast razowego,zamiast szynki 50gr filet z kury- zjesz jako kanapke , warzywa.
    Posiłek III
    13:00
    50gram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem<-- sos wywal daj warzywa

    Posiłek IV
    16:00
    60 ryżu zmieszane + 100gram piersi kurczaka +15oliwy z oliwek <---przedtreningowy ? ok, wiecej ryzu tylko, i jakis owoc dorzuc

    Posiłek V


    po treningu 1 banan po 30minutach <---jak tylko banan to ODRAZU po treningu , godzine max po treningu musisz zjesc cos (ryz , miech + warzywa)

    Posiłek VI

    serek wiejski`150gram +1 kromka pieczywa ciemnego +15ml oliwy z oliwek <-- wywal pieczywo


    Powodzenia ;)
    • 0

    #4
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Witam. Oto moja dieta na mase:
    Posilek I Te płatki to owsiane? Mleko jak coś to od krowy prawdziwe (nie karton i uht). Dodaj źródło białka.
    50 gram płatków plus 350 ml mleka

    Posiłek IIChleb raz dziennie ok. Tą szynke zamieniłbym na mięso chyba ze "swojska" W kupnych masz syf tupu skrobie i białko sojowe.

    10:00 jw co do chleba i szynki, Zamieniłbym to na jakieś mięso + WW (kurak najczęściej jest + ryz/makaron/pyrki/kasza
    2 kromki razowego plus 100gram szynki plus dwa małe jajka

    Posiłek III ok, tylko co to za sos?
    13:00
    50gram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem

    Posiłek IV oliwe tutaj wyrzuć i daj warzywa
    16:00
    60 ryżu zmieszane + 100gram piersi kurczaka +15oliwy z oliwek

    Posiłek V
    po treningu 1 banan po 30minutach

    Po treningu musisz zjeść Białko + WW. Pozamieniaj posiłki, albo dodaj jeszcze jeden.

    Posiłek VI Jw co do chleba, możesz jeść serek wiejski lub zamieniać na twaróg. Ja oliwe zamieniłbym na orzechy - zdrowiej wychodzi :P

    serek wiejski`150gram +1 kromka pieczywa ciemnego +15ml oliwy z oliwek

    Pozmieniaj i Podlicz proporcje BTW. Na masie BTW 2g:0,5-1g:4-6g I potem manipulujesz WW w zależności co Ci organizm pokaże. Dodaj wszedzie warzywka i jedz ich dużo.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko