Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
skiroman

skiroman

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 18
    Siema, ułożyłem sobie myślę, że fajną dietę na masę :rolleyes: i teraz chcę się zapytać co o niej sądzicie %%)
    tutaj kilka info:
    - warzywa będą ale po prostu nie wpisywałem, ponieważ będę je jadł bardzo różnorodnie
    -na kolację są ww (3 kromki) chociaż wiem że to błąd ale inaczej nie przełknę twarogu %%)
    - trening jest 1.5h po śniadaniu a jakieś 20min po nim jest drugi posiłek :-)
    - kurczaka będę zamieniał czasami na ryby i inne lepsze rodzaje mięsa

    - białko 2.4g/kg (zwierzęce)
    - węglowodany 6.5g/kg
    - tłuszcze 1.5g/kg
    - kcal 54/kg

    - obecny poziom bf miedzy 7-8%

    Dodany obrazek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Na moje za duzo tłuszczy w stosunku do ww,daj na 08 t :)
    • 0

    #3
    skiroman

    skiroman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 18

    Na moje za duzo tłuszczy w stosunku do ww,daj na 08 t :)

    Ale są to głównie dobre tłuszcze więc raczej zostawię tak jak jest, zobaczę jak to w praktyce zadziała :-D
    • 0

    #4
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Tez uwazam ze troche duzo tluszczu , wiecej niz 1g bym nie ryzykowal
    Wywal ten ryz bialy daj brazowy albo dziki
    Ten makaron lubella jest pelnoziarnisty? jesli nie to zmien to tez
    Ten chleb w ostatniom posilku tez jakos mi nie pasuje ;)
    • 0

    #5
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    za dużo tłuszczu, i to jeszcze "dobrego"... zmniejsz do tak ~1g/kg

    Dobry tłuszcz to masz w smalcu.

    Ten dżem w sniadaniu bym wywalił, jak chcesz to zostaw. Reszta ok, tylko pamiętaj o Warzywach

    Edytowany przez Akuku.Wapno, 14 lipiec 2012 - 11:03 .

    • 0

    #6
    skiroman

    skiroman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 18
    ok, tłuszczu trochę obetnę tak żeby było ~1g/kg a co do dżemu to musi zostać bo robię sobie na śniadanie omleta z płatkami owsianymi i jest trochę suchy więc daję kilka łyżek jogurtu naturalnego i trochę dżemu i wtedy jest dobre B-)
    • 0

    #7
    skiroman

    skiroman

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 18

    Tez uwazam ze troche duzo tluszczu , wiecej niz 1g bym nie ryzykowal
    Wywal ten ryz bialy daj brazowy albo dziki
    Ten makaron lubella jest pelnoziarnisty? jesli nie to zmien to tez
    Ten chleb w ostatniom posilku tez jakos mi nie pasuje ;)

    Też myślałem nad brązowym ryżem i chyba jednak zamienię go z białym :-)
    • 0

    #8
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Mozesz mieszac ww proste ze zlozonymi , ja tak robie i jestem zadowolony
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko