Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zygi15

zygi15

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzozów
    • Staż [mies.]: 25
    witam, ulozylem diete i daje wam do oceny, na poprzedniej diecie nic na wadze nie ruszylo ale w obwodach raczej tak, niewiem ile tych kalori trzeba i jak to obliczyc dobrze... dlatego daje wam i prosze o poprawe dodam ze:
    wzrost;186
    waga:77
    wiek:17
    cwicze 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu porzadnie pracuje a tak to kolo domu robie ale to juz mniej meczace, prosze zwrocic uwage na kolorie czy nie za malo ich.

    1.Płatki owsiane 120g, 3 całe jaja kurze, 200ml mleka 2%
    B:43,58 (29,30 zwierzece) W:94,76 T:31,60 Kalorie: 811
    2.Gainer UNS 125g
    B:25 W:88,75 T:3,1 Kalorie: 483
    3.Chleb zytni razowy z soja i słonecznikiem 170g, szynka z piersi indyka 140g
    B:37,37 (23,94) zwierzece W:85,99 T:8,53 Kalorie:533
    4.Ryż biały paraboliczny 100g, filet z kurczaka 120g, 10ml oliwy z oliwek
    B:32,50 (25,80 zwierzece W:78,92 T:12,22 Kalorie: 551
    5: Carbo 50g
    B:- W:47,5 T:- Kalorie:190,5 (POPRAWIONE)
    6. Ryż biały paraboliczny 100g, filet z kurczaka 120g, 10ml oliwy z oliwek
    B:32,50 (25,80 zwierzece W:78,92 T:12,22 Kalorie: 551
    7.Ser chudy 150g, 15ml Liwa z oliwek.
    B:29,70 W:5,28 T:15,69 Kalorie:281

    B:200,65 (159,54 zwierzece) W:480,12 T:83,36 Kalorie: 3400,5

    Edytowany przez zygi15, 29 kwiecień 2012 - 12:11 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68
    wzór na zapotrzebowanie znajdziesz na sfd w dziale dieta. jest najbardziej precyzyjny wg mnie.
    zwroc uwage na to czy jestes endo, ekto, czy mezo, bo to ma ogromne znaczenie. ekto spala 600-700kcal podczas normalnych czynnosci wiecej niz endo, wiec sam widzisz..
    • 0

    #3
    zygi15

    zygi15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzozów
    • Staż [mies.]: 25
    jestem ekto, wiec zwiekszyc kalorie? zapomnailem dodac carbo po treningu, ma ono okolo 200 kalori
    • 0

    #4
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    jestem ekto, wiec zwiekszyc kalorie? zapomnailem dodac carbo po treningu, ma ono okolo 200 kalori

    najpierw obadaj ten wzor z sfd
    • 0

    #5
    zygi15

    zygi15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzozów
    • Staż [mies.]: 25
    nie ogarniam troche tego liczenia ;/
    • 0

    #6
    Furious1337

    Furious1337

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1284 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 68

    nie ogarniam troche tego liczenia ;/

    klep dane w excellu. potem w razie zmiany wagi zmieniasz liczbe i ci wszystko sie uaktualnia.
    • 0

    #7
    zygi15

    zygi15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 369 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzozów
    • Staż [mies.]: 25
    ale tego liczenia troche nie rozumiem jak to policzyc ;/ jakby mi ktos pomogl to by bylo fajnie :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko