Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny- 190cm, 63 kg, 3000 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
chudy12345

chudy12345

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów

Witam, proszę o ocenę diety na mase. Czy 3000 kcal wystarczy aby nabrać pare kg ?:] Do tego dochodzi 3x tygodniowo trening FBW. Ewentualnie można jakoś wcisnąć pare kcal więcej, tylko nie mam pomysłu jak. Jestem mega ekto, bardzo ciężko mi coś złapać. Proszę o pomoc.

 

mz6atM.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wygląda ok


    • 0

    #3
    chudy12345

    chudy12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    a co myślisz o tym, żeby między 4 a 5 posiłkiem czasem dorzucić sobie jakiś koktajlik owocowy ?


    • 0

    #4
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    a co myślisz o tym, żeby między 4 a 5 posiłkiem czasem dorzucić sobie jakiś koktajlik owocowy ?

    po co? Jak masz wykorzystane makro nic nie dorzucaj.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    od czasu do czasu możesz wrzucić


    • 0

    #6
    milpa

    milpa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 12
    Wygląda spoko, aczkolwiek polecam ściągnąć jakiś kalkulator kalorii i zrobić sobie rotację węglami i białkiem bo się idzie zarżnąć na jedzeniu tego samego.
    • 0

    #7
    MrDBZ123

    MrDBZ123

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 14

    Zamieniłbym grahamki na chleb lub bułki razowe ,orkisz .


    • 0

    #8
    lutniewski

    lutniewski

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów

    Noo, możesz sobie podliczać makra w jakieś apce, mnie najbardziej leży Fitatu, ale tego jest mnóstwo na androida.

    Jakby Ci się znudziły płatki owsiane to polecam jaglane.


    • 0

    #9
    chudy12345

    chudy12345

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów

    Dziękuje za odpowiedzi, planuje dołożyć jakiś owoc do posiłku nr 2, bo po prostu chodzę głodny w pracy. Coś między 4 a 5 posiłkiem w dni nietreningowe również np właśnie jakiś koktajl, a po miesiącu w dni treningowe zakupie chyba gainera. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko