Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Damian95

Damian95

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Witam
    Zamieszczam oto moja diete
    Waga: 77kg
    Cel: Jak najbardziej sucha masa miesniowa


    Posilek 1:
    3 bialka z jajek
    50g platkow owsianych
    30g WPC
    15ml oliwy z oliwek
    Posilek 2:
    100g piersi z kurczaka
    65g ryzu
    50g sosu slodko kwasnego
    Posilek 3:
    100g piersi z kurczaka
    80g ryzu
    200-300g pomidor, ogorek, papryka i kukurydza (razem)
    30ml oliwy z oliwek
    Posilek 4:
    100g piersi z kurczaka
    95g ryzu
    50g sosu slodko kwasnego
    Posilek 5:
    100g piersi z kurczaka
    60g ryzu
    50g sosu slodko kwasnego
    Posilek 6:
    200g serka wiejskiego

    B: 190~200g 2,5g/kg
    W: 400g 5,2g/kg
    T: 70g 0,8g/kg

    Rano nigdy nie udalo mi sie zjesc 100g platkow owsianych dlatego tak malo. W drugim pposilku tak malo ryzu poniewaz na przerwie 10 minutowej duzo zdazyc nie zrobie. Sos slodko kwasny dodaje bo mi brakkowalo weglowodanow i ryz lepiej smakuje. Bialko macha sie od 190 do 200 bo nie podlicalem bialka z platkow, ani z suplementow.Do BWT jest tez doliczne pol porcji mutant massa (130g).
    Pozdrawiam i prosze o ocenienie %%)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli ryż dasz brązowy, dziki lub paraboliczny to nieźle to wygląda, z małą uwagą - popracuj nad tłuszczami jeszcze
    • 0

    #3
    awsom

    awsom

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Zauważyłem, że masz 4x dziennie pierś z kuraka, proszę, powiedz mi w jakiej formie go jesz i czy go jakoś specjalnie przyprawiasz, bo ja jem 2x dziennie kuraka po 100 i 150g i już mam odruchy wymiotne jak po raz setny mam jeść gotowaną pierś ..
    • 0

    #4
    Damian95

    Damian95

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    jeszcze nie ustalilem pewnej metody, ale bede mial ze raz gotuje na parze, a raz smaze.
    i czasami przyprawami sobie takimi go przyprawie:
    - papryka mielona
    - czosnek mielony (pyychhaaa)
    ale najlepiej polac kurczaka i ryza troche sosem. Ja uzywam sosu kwasno-slodki
    taki jak tu np. :
    http://t0.gstatic.co...uoxCi__3XdVwi1g
    moze nie jest takiz zdrowy, ale dzieki temu wszystko zjesz :D
    • 0

    #5
    awsom

    awsom

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Dzięki za odpowiedź.

    Mam zamiar najpierw spróbować z czosnkiem mielonym, a potem z sosem słodko-kwaśnym ;)
    A to, że ten sos nie jest za bardzo zdrowy to wiesz .. odpuściłem sobie wiele niezdrowych rzeczy, które uwielbiałem, więc myślę, że jak w mojej diecie znajdzie się taki sos to nic się nie stanie :)

    Pozdrawiam i życzę wytrwałości w diecie :)
    • 0

    #6
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    to go nie gotuj tylko sobie usmaż ... zainwestuj w patelnię grillową , cziken wychodzi naprawdę dobre
    • 0

    #7
    awsom

    awsom

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Już wiem jak będę kuraka robił :) Przyprawię go odpowiednio i wrzucę do piekarnika na kratkę i włączę funkcję grillowania :)
    Dzięki za rady i przepraszam autora tematu za offtop :)
    • 0

    #8
    Damian95

    Damian95

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 133 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    nie ma sprawy :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko