Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mario1515922

mario1515922

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    8:00
    Płatki owsiane 100g
    mleko 200ml
    jaja 150g
    Kcal:676 B:38g T:17g W:73g

    10:00
    Makaron 4-jajeczny 100g
    pestki dyni 30g
    Kcal:544 B:19,5g T:17g W:77g

    12:00
    Chleb pełnoziarnisty 150g
    Twaróg półtłusty 100-125g
    Kcal:525 B:25g T:9g W:45g

    14:00
    Kasza gryczana 100g
    Makaron 4-jajeczny 100g
    Pestki dyni 30g
    Kcal:839 B:32g T:20,5g W:141g

    16:00
    płatki ryżowe błyskawiczne 100g
    Mleko 200ml
    chleb pełnoziarnisty 100g
    twaróg 100g
    Kcal:881 B:39g T:12g W:144

    17:00
    Trening

    19:30
    płatki ryżowe błyskawiczne 100g
    mleko 100ml
    chleb pełnoziarnisty 150g
    twaróg półtłusty 25g
    Kcal:750 B:25g T:11g W:141g

    22:00
    Twaróg półtłusty 100g
    Jaja 100g
    Kcal:268 B:29g T:11g W:14g


    Kcal:4483 B207,5:g T:97,5g W:635g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    to jakaś wegetariańska? ;>
    Jak Ty chcesz bez mięsa urosnąć... to będzie conajmniej ciężkie

    Edytowany przez Rothar, 25 luty 2012 - 00:22 .

    • 0

    #3
    mario1515922

    mario1515922

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    mięska nie uwzględniłem tutaj, ale oczywiscie ono się pojawia, każdorazowo do kaszy gryczanej, czy też obiadów (pierś z kurczaka) + jakieś warzywka, owoce.
    • 0

    #4
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    To napisz w całości poprawioną dietę i wypisz ile tego mięsa, to podstawa diety!

    @kovala - może trochę kultury?
    • 0

    #5
    mario1515922

    mario1515922

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    jestes xxx, KASZA Z MAKARONEM zajebiscie ! najlepsza na mase jest czysta deluxe zoladkowa gorzka1

    No może i przesadzilem z tym makaronem, ale juz nie wiedzialem co dodac do tego posiłku zeby białko uzupełnić.
    • 0

    #6
    Rothar

    Rothar

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1094 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 60+
    Makaronem białka NIE uzupełnisz.
    Jeżeli sam robisz ten makaron jajeczny, to możesz uwzględnić tylko białko z jaja (lecz z tymi jajkami też nie przesadzaj).
    Białka roślinnego NIE liczysz.
    Do tego mąka pszenna to beznadziejne rozwiązanie. Poczytaj o diecie masowej.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko