Dieta na masę do oceny

I 6:30- 100g ryżu brązowego+ 5 drobno posiekanych jajek+ jogurt naturalny (beztłuszczowy)
z tego robię surówkę

II 10:30- 100g ryżu brązowego+150 g piersi z kurczaka+ łyżka stołowa oliwy z oliwek

III 13:30- 3 kromki chleba żytniego+ 100g serek wiejski+ 150g piersi z kurczaka

17:00-trening

IV 18:30- 150 g piersi z kurczaka+ 3 jajka+ jakieś białeczko

V 20:00- 150g twarogu półtłustego+ 150g makaronu+ 250ml mleka+ łyżka stołowa oliwy z oliwek

IV 22:00- 3 kromki chleba żytniego+ 1 banan+ 100g orzechów+ 100g serka wiejskiego

I - ok
II - ok
III - z serka i chleba bym zrezygnował na rzecz ryżu/kaszy/makaronu
IV - jajka i "jakieś białeczko" wywal, a dodaj źródło węgli ( ryż/kasz/makaron )
V - ok
VI - chleb, banan, orzechy wywal, serek zmień na twaróg i dodaj łyżke oliwy