Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ciapek07

ciapek07

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wroclaw
    • Staż [mies.]: 7
    Witam,
    Ocencie prosze moja diete.
    Moje gabaryty sa nastepujace:
    180 cm
    83 kg.
    Dieta:

    Posiłek nr I 9:00 :
    -Płatki owsiane 70g
    -jajecznica z 3 całych jaj + 2 bez zoltek.
    -Kawka z mlekiem 0,5%.

    Posiłek nr II: 12:00
    - Ryż basmati/brązowy - 50 g
    - Filet z kurczaka 200 g
    - brokul 100g
    - pol pomidora
    - łyżka oliwy

    Posiłek nr III 15:00 :
    - jak posiłek nr II

    Posiłek nr IV 18:00 :
    - Ryż basmati/brazowy - 50 g
    - Dorsz wędzony - 200 g
    - łyżka oliwy

    Posiłek nr V 21/22:00 :
    - Chudy twaróg - 100 g

    Suma dobowa: 2107 kcal 207 g białka 72 g tłuszczu 168 g węglowodanów

    Zastanawiam się nad VI posiłkiem.
    Czekam na odpowiedzi.
    PZDR.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    izual

    izual

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1121 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Praszka
    • Staż [mies.]: 53
    między którymi posiłkami trening??? w pierwszym jedz całe jaja, a w ostatnim dodaj tłuszczy
    • 0

    #3
    ciapek07

    ciapek07

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wroclaw
    • Staż [mies.]: 7
    trening od 20 do 22
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    W takim wypadku w V posiłku bym zjadł mięso/rybe+ryż/kasze/makaron i dodał VI posiłek który miałby się składać np. z twarogu+oliwy z oliwek.
    • 0

    #5
    ciapek07

    ciapek07

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wroclaw
    • Staż [mies.]: 7
    ok, tak tez zrobie ;) dzieki, a jesli chodzi o wartosci odzywcze to jest ok?
    • 0

    #6
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli te 207g białka to tylko białko zwierzęce to jest ok. Co do węgli i tłuszczy to nikt Ci nie powie czy to dobra ilość bo to trzeba indywidualnie dobrać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko