Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na Masę do oceny

- - - - - dieta masa

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
AngoL

AngoL

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Witam.
    Ważę 63kg przy wzroście 177cm i pokazuje wam rozpiskę diety. Jak coś nie pasuje poradźcie lub poprawcie żeby była dobrze. Za wszelkie informacje bardzo dziękuje.


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Wędlina z kurczaka 50g

    B: 19g (10g zwierzęcego) W: 60g T: 7g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Wędlina z kurczaka 50g

    B: 19g (10g zwierzęcego) W: 60g T: 7g


    16:00
    Makaron 100g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 33g (21g zwierzęcego) W: 76g T: 4g


    17:00-18:00
    Trening


    18:00
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    18:30
    Chleb żytni pelnoziarnisty 100g
    Serek wiejski 150g

    B: 21g (15g zwierzęcego) W: 44g T: 12g


    22:00
    Twarog półtłusty 100g

    B: 20g W: 3g T: 4g

    Razem - podsumowanie
    - białko 153 g
    - tłuszcz 61 g
    - węglowodany 380 g
    - kalorie 2419 kcal (bez carbo)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    w 2 i 3 daj 100g tej wędliny.

    o 18:30 mięso a nie kazeinę dajesz.Musisz szybko białko dostarczyć w oknie anabolicznym.

    22:00
    twaróg chudy+10ml oliwy z oliwek.
    • 0

    #3
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    w 2 i 3 daj 100g tej wędliny.

    o 18:30 mięso a nie kazeinę dajesz.Musisz szybko białko dostarczyć w oknie anabolicznym.

    22:00
    twaróg chudy+10ml oliwy z oliwek.


    a z reszta wszystko ok jest ?
    • 0

    #4
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Jeszcze mam takie pytanie, bo w 1 posiłku mam 3 jaja do zjedzenia i czy mogę je zjeść na surowo ?
    Wsadzę je do wrzątku i poczekam z 2 min.
    • 0

    #5
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    gotowane lepsze, bo ścięte białko lepiej się przyswoi w organizmie.Ale jak już musisz to ok, zjedz surowe.

    jak poprawisz to co ci napisałem to dieta ok.
    • 0

    #6
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    Poprawiona Dieta:


    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Wędlina z kurczaka 100g

    B: 30g (21g zwierzęcego) W: 61g T: 8g


    13:30
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Wędlina z kurczaka 100g

    B: 30g (21g zwierzęcego) W: 61g T: 8g


    16:00
    Makaron 100g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 33g (21g zwierzęcego) W: 76g T: 4g


    17:00-18:00
    Trening


    18:00
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    18:30
    Chleb żytni pelnoziarnisty 100g
    Serek wiejski 150g

    B: 21g (15g zwierzęcego) W: 44g T: 12g


    22:00
    Twarog półtłusty 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 3g T: 13g

    Razem - podsumowanie
    - białko 174 g
    - tłuszcz 74 g
    - węglowodany 382 g
    - kalorie 2525 kcal (bez carbo)
    • 0

    #7
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19
    dieta ok, możesz jechać ;)
    • 1

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Na wędlinie to masy nie zbudujesz,w tych 100g to w rzeczywistości próżno szukać nawet 10g białka, a to już nie jest wartościowy posiłek
    • 1

    #9
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Na wędlinie to masy nie zbudujesz,w tych 100g to w rzeczywistości próżno szukać nawet 10g białka, a to już nie jest wartościowy posiłek


    zależy od jakości.zależy czy to wędlina z kurczaka czy z kurczakiem ;)
    • 0

    #10
    AngoL

    AngoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    z kurczaka ;)
    • 0

    #11
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Jeżeli mówisz o szynce która zapewne kosztuje 2-3x więcej od mięsa to możesz ją jeść. Tylko odpowiedz sobie jaki jest sens, skoro tańsze będzie przygotowanie kanapki z mięsem.
    • 0

    #12
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    zależy od jakości.zależy czy to wędlina z kurczaka czy z kurczakiem ;)



    Przecież Ci nie powiedzą w sklepie... Pewniejsza wędlina to koszt 30 zł (i nie mówię tu o wędlinach bez konserwantów, bo to też nie jest całkowity wyznacznik zawartości białka) - w porównaniu do połowę tańszej piersi z kurczaka mija się z celem, więc warto takie rzeczy punktować, a nie pisać, iż jest ok ;]
    • 0

    #13
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Przecież Ci nie powiedzą w sklepie... Pewniejsza wędlina to koszt 30 zł (i nie mówię tu o wędlinach bez konserwantów, bo to też nie jest całkowity wyznacznik zawartości białka) - w porównaniu do połowę tańszej piersi z kurczaka mija się z celem, więc warto takie rzeczy punktować, a nie pisać, iż jest ok ;]


    Ja tam nie wnikam co autor pisze, jak chce droższą szynkę to niech kupuje, jego sprawa ;)
    • 0

    #14
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja też nie wnikam, ale któryś raz już Ci zwracam na to uwagę i więcej nie zamierzam. Jak bierzesz się za ocenianie to rób to rzetelnie.
    • 0

    #15
    TomusXXX

    TomusXXX

      Running is my life

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3356 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 19

    Ja też nie wnikam, ale któryś raz już Ci zwracam na to uwagę i więcej nie zamierzam. Jak bierzesz się za ocenianie to rób to rzetelnie.



    Wędlina z kurczaka

    no sorry, napisał z kurczaka, nie z kurczakiem, więc chyba wie co je...nie denerwuj się, ale jak napisałem - nie wnikam...
    • 0

    #16
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    No i co że z kurczaka? Jak jest polędwica z kurczaka po 12 zł na promocji to ma niby jeść? Tak jak mówiłem jakiś poziom musi być trzymany, nie chcesz się podporządkować zasadom forum - trudno.

    Poleć mu jeszcze hamburgera z kurczaka, parówki z kurczaka i salceson z kurczaka

    A nie unosiłbym się jakbyś nie powielał w kółko tych samych błędów, pokaż mi wysokiej jakości dietę opartą o wędliny...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko