Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - dieta masa zdrowie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SuplementeR

SuplementeR

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38
    Dieta dla osoby wazacej 72 kg / 178 cm wzrostu

    5,00 - ( Przed Pracą ) 120 g Gainera ( Mutant Mass ) + Witamina A+E

    8,00 – 9,00 ( Praca ) 100 g Pieczywa Pełnoziarnistego + 100g Piersi Kurczaka/ 20-dg Szynki ze Schabu + 10g Oliwy z Oliwek

    11,00 – 12,00 ( Praca II ) Pieczywa Pełnoziarnistego + 100g Piersi Kurczaka / 20-dg Szynki ze Schabu + 10g Oliwy z Oliwek


    14,30 – 15,00 ( Obiad ‘’Posiłek Przedtrenigowy” ) 100 g Ryżu + Puszka Tunczyka 100 gr /Piersi Z Kurczaka/ 100g Schabu/ 100g Filetu z Mintaja + 10g Oliwy z Oliwek + Sałatka ( Pomidor ,cebula, paryka, sałata )

    16,10 – 16,20 TRENING

    17,30 – 17,40 ( I Posiłek Potreningowy + Suplementacja ) 2 Banany

    18,10 – 18,30 ( II Posiłek Potreningowy „ Główny” ) 100 g Ryżu/ 100g makaronu + Puszka Tunczyka/ 100 gr Piersi Z Kurczaka/ 100g Schabu/ 100g Filetu z Mintaja + 10g Oliwy z Oliwek + Sałatka ( Pomidor ,cebula, paryka, sałata )

    20,00 ( Ostatni Posiłek przed snem + suplementacja ) 50 gram sera białego + 10 gram oliwy + 60g Gainera (mutant Mass)

    21,00 – 22,00 ( Na Noc , Przed snem) 30-40 g Białka
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    b-c

    b-c

      tren percent body fat

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9163 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: xx
    rano nie dasz rady zjesc niczego stalego?

    o 20 daj dodatkowo 100g twarogu zamiast gajnera
    • 0

    #3
    Tonder

    Tonder

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1854 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2lata

    (..)
    16,10 – 16,20 TRENING
    (..)

    To trening trwa 10 min ? :-D
    Rano przed pracą daj owsianke + jajka albo placek KFD jeśli masz taką możliwość :-)
    • 0

    #4
    SuplementeR

    SuplementeR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38
    Rano nie da rady ;) Dlatego jest gainer.

    Tonder Nie to nie jest czas trening , Tylko miej wiecej pora jego rozpoczecia :) dziwnie to napisałem he

    Dobra o 20 bd 100 gram trwarogu + 60 gainera + 10 ml oliwy lub 3 jajka + gainer 60 g

    a tak pozatym jak to wyglada?
    • 0

    #5
    SuplementeR

    SuplementeR

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 38
    to jak dieta moze zostac?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko