Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - dieta masa do oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
peniuu

peniuu

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CK
    • Staż [mies.]: 15
    6,30
    8g CP
    7.00
    1.
    płatki owsiane 50g, chleb pełnoziarnisty 80g, 5 jajek(calych)-jajecznica, 30g profi whey mass

    b-41g, ww-90.25g,t-22g

    10.00
    2. 100g chleba raz. , 130g sledzia po cyg. ,20g. profi whey mas
    b-31g, ww-66,25g, t-14.8

    13.30
    3. kasza gryczana 100g, piers kurczaka 150g,
    b-44g, ww- 69, t-5.05

    15.00-16-30
    trening

    16,30 8g Cp

    17.00
    4. piers z kurczaka 100g, ryz brazowy 100g, profi whey mass 30g

    b-42, ww-90, t-4,70

    20.00
    5. 125 g twarogu chudego
    b-24, ww-4,4, t-0,6

    podsumowanie:
    bialko-182g
    wegle- 319
    tłuszcze-46,3
    kalorie: 2412
    czasem zamaist piersi z kurczaka daje szynke wieprzowa lub watrobke drobiowa
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W 2 posiłku nie do końca mi źr białka pasuje o tej porze

    Do ostatniego posiłku dodaj oliwę i taki posiłek powinien być na ok 40 minut przed snem.

    Pododawaj też warzywa. Z wędlin zrezygnuj jako główne źródło białka
    • 0

    #3
    peniuu

    peniuu

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CK
    • Staż [mies.]: 15
    ta szynka to jest gotowana przeze mnie. nie kupiona, albo lopatke tez jem jak dzisiaj
    • 0

    #4
    katpierwszy

    katpierwszy

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1547 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: up
    lepiej podlicz tłuszcze z 1 posiłku .. napisałeś, że jest ich 22 a z samych jaj wychodzi 25-30gT
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko