Dieta na Masę do oceny

Witam, ćwiczę już pół roku i ułożyłem sobie dietę którą chciałem poddać ocenie osób z większą wiedzą na ten temat niż moja.


link do diety:
imageshack.us/photo/my-images/262/dieta105kg2.jpg/

Od razu mowie, proszę nie patrzeć na godziny posiłków, ustawione są takie tylko po to żeby kolejność posiłków była dobrze widoczna. Normalnie posiłki staram się przyjmować co 2-3h, wyjątkiem jest 4 posiłek - 1h przed treningiem.

Kreatynę mam zamiar brać na czczo razem z carbo, wyczytałem ze szybciej się wchłania (stosunek 1:8) .
Monster mass jako 3 posiłek którego niestety nie mam możliwości spożyć, wykłady/praca.
Monster amino Bcaa przed treningiem 20-30 min doradzone przez sprzedawce w sklepie z suplami 12g ( 1 miarka )
Druga porcja kreatyny zaraz po treningu również z carbo j.w.
Isolat 20-30 min po treningu min doradzone przez sprzedawce w sklepie z suplami 24g ( 1 miarka )
Pozostałe posiłki jak widać.
Średnio 3-4 litry mineralki dziennie.
Trening między 4 a 5 posiłkiem.

Poniżej zamieszczam mój plan dla ciekawych:


Pon: Klatka + Bic
Wt: Nogi
Sr: --------
Czw: Barki + Tric
Pt: Plecy

Pon:
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 3x 10,8,6
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4x 10,7,6,6
Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10,8,6
Biceps:
Uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10,7,6
Uginanie rąk na modlitewniku 3x10,8,6
Uginanie rąk style łotkowym stojąc 3x10
Przedramie:
Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x 20-15

Wt:
Nogi:
Przysiady 3x 8,6,5
Wyciskanie nog na suwnicy 4x 10,8,6,5
Wyprosty na maszynie 3x 10,8,7
Uginanie nog leżąc na maszynie 4x 10,8,6,6
Łydki:
Wspiecia na palce 3x 12

Czw:
Barki:
Wyciskanie Hantelek z przodu 3x 10,8,6
Unoszenie Hantli bok 3x 8,7,6
Unoszenie sztangi wzluz tulowia 3x 10,8,6
Szrugsy 3x10
Tric:
Prostowanie drążka na wyciągu 4x 10,8,6,6
Wyciskanie francuskie leżąc 3x 10,8,6
Prostowanie ręki w bramie w bok 2x10,8
Przedramie:
Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x 20-15

Pt:
Plecy:
Podciąganie do klatki szeroko nachwytem 3x 6,5,5
Wiosłowanie pół sztangą do brzucha 3x 10,8,7
Unoszenie tułowia z opadu 3x 12
Mc 3x 8,6,4

Liczę na pomoc.

Serdecznie pozdrawiam

Na pierwszy rzut oka to chlebek wyrzuć z ostatniego posiłku.
A z kreatyną też bym się wstrzymał. Ale to już według Ciebie.

I nie bierz krety z żadnym carbo czy też glukozami , bo to nie działa.
Nie wspomaga w żaden sposób.

Dzięki za rady, skorzystam z wyrzuceniem tego chleba.

Liczę na kolejne odpowiedzi.

Pozdrawiam.