Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - dieta szkoła razowy chleb

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    elo elo :P więc przejde od razu do rzeczy :) zaczęła się szkoła więc z dietką trudniej a na październik planuje swój pierwszy cykl na mono.
    więc dieta wygląda tak:
    6.00 makaron 100g kura 100g
    8.45 chleb razowy 2 jajka
    11.35 chleb razowy 2 jajka
    14.20 chleb razowy 2 jajka
    17.00 ryż 100g kura 100g
    20.00 ryż 100g kura 100g
    22.00 twaróg 100g i oliwa
    do tego jem warzywa owoce ale różnie to jest więc nie rozpisuje.

    B:123g (1,76 na kg masy ciała) W:452 (6.4 na kg ciała) T:mniej więcej 1g na 1 kg masy ciała

    na czas cyklu chce podbić białko do 2 g na kg masy ciała (UNS Econo)
    wystarczy? słyszałem że za dużo białka też nie dobrze bo przyśpiesza metabolizm a i tak mam bardzo szybki więc chyba to 2 g na kg ciała to bedzie takie optimum co myślicie?

    więc krótko mówiąc: będzie rosło wkońcu?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobrze by było zamieć te jajka na rybe/mięso, ale jak nie chcesz to daj po 3 jajka na posiłek. Jeśli się na rybe/mięso zdecydujesz i będą to chude rzeczy to dodaj też zdrowe tłuszcze. Białko koniecznie podbij do 2-2,5g/kg masy ciala.
    • 0

    #3
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    najważniejsza sprawa :) dieta musi się zmieścić w 250 zł na miesiąc.
    chciałbym po 3 ale kury aż tyle nie niosą bo jajka mam swoje :)
    • 0

    #4
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    6 jajek dziennie? sporo. zamień czasami jaja jw na mięcho albo rybę jaja są super ale trzeba uważać na cholesterol
    • 0

    #5
    Kamil07

    Kamil07

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1231 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:obecnie Wawa
    • Staż [mies.]: 18

    6 jajek dziennie? sporo. zamień czasami jaja jw na mięcho albo rybę jaja są super ale trzeba uważać na cholesterol

    Kolejny mądry. Było wiele tematów o jajkach i ich "szkodliwości".

    w pierwszym posiłku dodaj tłuszcze
    i do posiłków z jajkami dodaj jakieś źródło białka, tak żeby było ~2g/kgmc.
    • 0

    #6
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    coś poprubujemy... do wiosny i jak nie wyjdzie to chyba koniec siłownią.

    a i najważniejsze, ten chleb razowy to będzie napewno dobre źródło węgli ? 3 posiłki na nim wyjdą

    Edytowany przez miłosz619, 06 wrzesień 2011 - 18:07 .

    • 0

    #7
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli będzie to taki prawdziwy chleb pełnoziarnisty, wykonany tylko z mąki żytniej razowej typu 2000 to jak najbardziej będzie ok.
    • 0

    #8
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    oj aż tyle to o nim nie wiem xd jutro dam fotke tego chleba
    • 0

    #9
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Nie musisz dawać fotki , wystarczy spojrzeć na etykietkę produktu.
    Zdjęcie nam raczej nic nie da , chyba że ktoś na tym forum dysponuje talentem rozpoznania składu ze zdjęć ;)
    • 0

    #10
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    na etykietce nic nie ma tylko że razowy i nazwa piekarni nic wiecej
    • 0

    #11
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie pisze nawet z jakiej mąki? Jedząc chleb 3 razy dziennie dobrze jest się upewnić z czego on się składa, nie wiem, może zadzwoń do tej piekarni :D
    • 0

    #12
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    znaczy piekarnia jest nie daleko :) no jest tylko taka mała nalepka na chlebie że razowy i logo piekarni i jeszcze jakiś napis ale o monce nic nie ma i to na żadnym chelbie razowym bo chodziłem ostatnio po marketach paru
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko