Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - dieta szkoła problem zwierz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Layt

Layt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Dieta jest dla 80kg.

    7:00
    Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
    4 jaja kurze całe
    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 38,8g
    10:35 posiłek w szkole
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Pierś z kurczaka 150g
    30g słonecznika
    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 13g
    13:30 posiłek w szkole
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Pierś z kurczaka 150g
    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g
    14:30 trening
    80g płatków kukurydzianych+białko 30g
    B: 30g W: 60g T:4g
    16:00
    Kasza gryczana/ryż brązowy/makaron żytni 100g
    Pierś z kurczaka 150g
    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
    19:10
    Kasza gryczana/ryż brązowy/makaron żytni 100g
    Tuńczyk w wodzie 130g
    B: 38g (31g zwierzęce) W: 77g T: 3g
    22:00
    150g twarogu
    Oliwa z oliwek 30ml
    B: 30g (30g zwierzęce) W: 4g T: 27,5g

    Białko: 189g
    Węglowodany: 415g
    Tłuszcze: 92g


    1.Czy chleb pełnoziarnisty nie jest jakimś gorszym ww złożonym? Łatwiej mi go jeść, bo pakuje kurę w kanapkę i jem, jednak jeżeli jest gorszym-zmienię go.
    2.Może tak być że mnie zaleje, w jakich posiłkach wtedy mogę przyciąć węgle?
    3.Czy wyrzucić ze swojej diety mleko? Spotkałem się z opiniami że nie warto dodawać go do diety, mogę wtedy np. jeść placek z KFD.
    4.Słonecznik - czym mógłbym go zastąpić aby jeść to w szkole?
    5.Czy to obojętne jakie węglowodany złożone będe jadł w posiłkach o 16,19? Zawsze robiłem tak że nie gotowałem 1 torebki ryżu, 1 torebki kaszy i 100g makaronu tylko np. jak już to 2 torebki na raz kaszy i jadłem je przez cały dzień.
    6. Pytanie odbiegające od diety - ale jak robię aeroby po treningu siłowym mam jeść po nich ww proste?

    Edytowany przez Ganath, 25 sierpień 2011 - 09:41 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta na masę | Nałogowo rozdaje plusy %) , Trening na Masę | dobrze ułożony ? co poprawić ? , Cykl do oceny... bez inwetyw proszę :P | Mój pierwszy cykl... , Dieta do oceny , Dieta na mięśnie brzucha

    #2
    karvi

    karvi

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1000 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Dieta jest dla 80kg.


    1.Czy chleb pełnoziarnisty nie jest jakimś gorszym ww złożonym? Łatwiej mi go jeść, bo pakuje kurę w kanapkę i jem, jednak jeżeli jest gorszym-zmienię go.
    2.Może tak być że mnie zaleje, w jakich posiłkach wtedy mogę przyciąć węgle?
    3.Czy wyrzucić ze swojej diety mleko? Spotkałem się z opiniami że nie warto dodawać go do diety, mogę wtedy np. jeść placek z KFD.
    4.Słonecznik - czym mógłbym go zastąpić aby jeść to w szkole?
    5.Czy to obojętne jakie węglowodany złożone będe jadł w posiłkach o 16,19? Zawsze robiłem tak że nie gotowałem 1 torebki ryżu, 1 torebki kaszy i 100g makaronu tylko np. jak już to 2 torebki na raz kaszy i jadłem je przez cały dzień.
    6. Pytanie odbiegające od diety - ale jak robię aeroby po treningu siłowym mam jeść po nich ww proste?


    jak dla mnie ok ale co do tego chleba to przynajmniej w 1 posiłku zamieniłbym go na coś innego

    1. Ma troszke wyższy ig od np. kaszy gryczanej, ale też zależy od składu.
    2. We wszystkich prócz : sniadania i okołotreningowych.
    3. Zawiera laktozę, zrezygnowałbym z niego.
    4. Orzechy włoskie, nerkowce, migdały etc.
    5. Obojętne
    6. Jeśli kończysz trening tak późno (o 23) to zrezygnowałbym z nich, pełnowartościowy posiłek wystarczy, ale nie jestem pewien, niech ktoś inny odpowie na to pytanie.
    • 1

    #3
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    czy ktoś może odpowiedzieć na pyt 6?
    • 0

    #4
    DamiosL

    DamiosL

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli robisz aeroby tylko po to, żeby podkręcić metabolizm to ww proste daj po treningu siłowym, a złożone po aero ( Radek Słodkiewicz, Karol Małecki i Tomek Pabiniak tak radzą, niektórzy mówią, żeby po aero dawać, w sumie to większego znaczenia mieć nie będzie w moim odczuciu ).
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko