Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - masa dieta mutant mass pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fanaticc

Fanaticc

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 8
    Witam prosze o ocene/rady ewentualnie korekty :) Nie nie jestem sezonowiczem :D

    waga 80kg


    6.10


    -100g platkow owsianych 13,50 g B 54,5 W 7,00 g T
    -250 ml mleka 2% 7,5g B 11,7g W 3,3g T
    -2 jajka 25g B 2g W 21,4g T
    -warzywka

    Białko: 44,5g, Węglowodany: 68.2g, Tłuszcz: 35g


    2. 11.25 mutant mass



    Białko: 26g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz:9g


    3. 14.30 - caly ten posilek nie jest uwzgledniony poniewaz obiadu nie mam kiedy przygotowac

    -300ml Zupy z makaronem lub ryżem
    - ziemniaki
    -mięso/ryba
    -surówki

    15-17 trening
    30-0min carbo 50g wegli

    Białko: , Węglowodany: , Tłuszcz:

    4. Po treningu mutant mass

    Białko: 26g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz:9g

    5. 19.30

    10g oliwy z oliwek - 10g T
    Warzywa na chleb ogorek pomidor - nie uwzgeldnione
    - Chleb wielozbozowy 142g 7,1g B 44,44g W 3g T
    2 plasty szynki i sera zoltego - nie uwzgeldnione

    Białko:10g , Węglowodany:47g , Tłuszcz: 10g

    6. 22.00
    -Twaróg 125g
    - Oliwa z oliwek 10ml


    Białko: 26g, Węglowodany: 5g, Tłuszcz:10g


    Podsumowując:

    Białko: 132 , Węglowodany:293 , Tłuszcz:73

    3-4L płynów głownie wody
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    I - daj 3 jajka
    II - ok
    III - niech zostanie, jak nie możesz inaczej
    IV - ok
    V - brak białka
    VI - ok

    Podlicz BTW, sumuj tylko białko zwierzęce.
    • 0

    #3
    Fanaticc

    Fanaticc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 8
    racja w I moge sobie zastapic jajka ewentualnie szynka nie?

    a w III co zmienic bo cos bym mogl tam pokombinowac

    V dorzucimy troche szyneczki :)

    Nie za malo troche wyszlo bialka i wegla?

    Edytowany przez Fanaticc, 12 czerwiec 2011 - 18:42 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko