Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
antroz1

antroz1

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Cel: Masa
    Staż: Miesiąc FBW

    Posiłek 1 7:00

    Mleko 250 ml
    Płatki owsiane 90gr

    Posiłek 2 10:35

    Twaróg 120g
    Szynka indycza 15gr
    Pieczywo razowe 200gr
    Pomidor,cebula,papryka-dla smaku

    Posiłek 3 13:30

    4 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g

    Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka
    Oliwa z oliwek ok. 10ml

    17:30-18:30

    Trening

    Posiłek 5 18:30

    2 banany

    Posiłek 6 19:10

    Makaron razowy 100gr
    Jogurt 150gr
    Serek wiejski 200gr

    Posiłek 7 22:00

    Tuńczyk w wodzie 80g
    Słonecznik 30g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    I - dodaj białko

    II - lepsze będzie mięso, twaróg tylko w ostateczności, dorzuć zdrowe tłuszcze

    III - ok, chociaż lepszy będzie ryż zamiast chleba

    IV - bez oliwy

    V - ok

    VI - daj chude mięso zamiast serka, wywal jogurt( może być tuńczyk z ostatniego posiłku)

    VII - tutaj daj twaróg/serek
    • 0

    #3
    antroz1

    antroz1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Posiłek 1 7:00

    2 jaja
    Płatki owsiane 90gr

    Posiłek 2 10:35

    100 g PIERŚ Z KURCZAKA
    10 ml oliwy z oliwek
    Pieczywo razowe 8 kromek
    Pomidor,cebula,papryka-dla smaku

    Posiłek 3 13:30

    4 jajka
    RYŻ/MAKARON/KASZA GRYCZANA 150g

    Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy

    Ryż 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    WARZYWA

    17:30-18:30

    Trening

    Posiłek 5 18:30

    2 banany

    Posiłek 6 19:10

    Makaron razowy 100gr
    PIERŚ Z KURCZAKA 100gr

    Posiłek 7 22:00

    SEREK WIEJSKI/TWARÓG 80g
    Słonecznik 30g

    Edytowany przez antroz1, 07 czerwiec 2011 - 16:39 .

    • 0

    #4
    majeq

    majeq

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 251 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gorzów Wlkp
    • Staż [mies.]: 24+
    Podlicz B,W,T.
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    IV - 100g wystarczy

    Reszta ok.
    • 0

    #6
    antroz1

    antroz1

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Lepiej zamienić 2 banany na 50 g carbi olimp czy zostawic?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników