Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Flavix

Flavix

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    Witam. Mam pytanie czy ta dieta jest Okej dla ucznia 16 letniego?

    7;00
    -2 jajka
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -WPC 2 łyżeczki rozpuszczone w 200 ml wody

    10:35
    -słonecznik 100g
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -jabłko
    -serek wiejski

    Po szkole (14-15)
    -tuńczyk 100g
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -marchewka

    16;00
    -makaron/ryż brązowy 100g
    -pierś z kurczaka

    17;00
    -WPC 20g rozpuszczone w 200 ml wody

    17;30 - 18;30
    trening

    18;30
    -Carbo 3 lyżki w 100g wody
    -WPC 20g rozpuszczone w 200 ml wody
    -marchew

    19;30
    -makaron/ryż brązowy 100g
    -pierś z kurczaka 100g

    22;00
    -oliwa z oliwek 10 ml
    -twaróg chudy 100g
    -marchew

    Jak coś wazę 58 kg.


    Taki plan bym stosował w pon/śr/ pt a we wt/czw/sob/nd wszystko to samo tylko zamiast piersi jakiś schabowy czy cos

    Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Uzupełnij profil

    1. Po co to białko, myślę że na tę wagę to 2g/kg spokojnie dostarczysz z jedzenia
    2. zmień źródło białka, serek wiejski nadaję się jedynie na noc

    Przed treningiem ta porcja białka zbędna

    Po treningu ta marchewka po co? %) wrzuć ją do posiłku potreningowego

    Podlicz BTW/kg
    • 1

    #3
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    7;00
    -2 jajka
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -WPC 2 łyżeczki rozpuszczone w 200 ml wody

    10:35
    -słonecznik 100g
    -jabłko
    -serek wiejski

    Po szkole (14-15)
    -tuńczyk 100g
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -marchewka

    16;00
    -makaron/ryż brązowy 100g
    -pierś z kurczaka

    17;00
    -marchew

    17;30 - 18;30
    trening

    18;30
    -Carbo 3 lyżki w 100g wody
    -WPC 20g rozpuszczone w 200 ml wody


    19;30
    -makaron/ryż brązowy 100g
    -pierś z kurczaka 100g

    22;00
    -oliwa z oliwek 10 ml
    -twaróg chudy 100g
    -marchew


    Białko - 143g / 59 = 2.42 g / kg
    WW - 317g / 59 = 5.37g / kg
    Tłuszcze - 53.9g / 59 ~1g / kg

    Teraz okej? ;)

    P.S
    Wypadało by abym coś ok. godziny 11 jadł z białka i raczej niczym innym nie mogę zastąpić ;< Jak będzie serek wiejski to aż tak bardzo źle będzie?

    Edytowany przez Flavix, 28 marzec 2011 - 15:11 .

    • 0

    #4
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    MArchewke do posiłku o 16-tej, a w posiłku o 10.35 węgle jakieś dorzuć i będzie dobrze, pod warunkiem, z eoprócz marchewki inne warzywka też się pojawią.
    • 1

    #5
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    7;00
    -2 jajka
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -WPC 2 łyżeczki rozpuszczone w 200 ml wody

    10:35
    -słonecznik 100g
    -jabłko
    -serek wiejski
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    Po szkole (14-15)
    -tuńczyk 100g
    -chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    -marchewka

    16;00
    -makaron/ryż brązowy 100g
    -pierś z kurczaka
    -marchew

    17;30 - 18;30
    trening

    18;30
    -Carbo 3 lyżki w 100g wody
    -WPC 20g rozpuszczone w 200 ml wody


    19;30
    -makaron/ryż brązowy 100g
    -pierś z kurczaka 100g

    22;00
    -oliwa z oliwek 10 ml
    -twaróg chudy 100g
    -marchew


    Białko - 143g / 59 = 2.42 g / kg
    WW - 371g / 59 = 6.28g / kg
    Tłuszcze - 53.9g / 59 ~1g / kg


    Teraz już dobrze?


    Dzięki oczywiście wszystkim za pomoc :)
    • 0

    #6
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Tak, smacznego!
    • 2

    #7
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    Dzieki wielkie.

    Oczywiście dam taki "skromniutki" prezent - plusiki.
    • 0

    #8
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    2,42 białka to za dużo nie ma sensu poprostu szkoda pieniędzy a wiem że właśnie białko najwięcej kosztuje %) zbij do 2g i akurat mniej prochu będzie ;)
    • 1

    #9
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    A jeżeli nie chodzi o pieniądze, to mogę już tak zostawić? Przynajmniej przez 3 miechy bo już białko kupiłem ;<
    • 0

    #10
    ŁeŁo

    ŁeŁo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 381 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jawor
    • Staż [mies.]: 27
    Masz za dużo kasy to mi wyślij %)

    Poprostu nie odczujesz żadnej różnicy nadwyżka białka poprostu pójdzie w kibel albo fat ;) białko w prochu nie zepsuje się tak szybko zostaw na później jeszcze się przyda ;) naprawde to nie ma sensu ;)
    • 1

    #11
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    Mam 2 paczki to zuzyję jedno a drugie dopiero za jakieś pół roku.
    A kasy aż tak dużo nie mam, dlatego nie kupuje najdroższego białka ^^
    No nic. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.

    I mam do was pytanie :)
    czy ryż mogę jeść np. z cukrem/jagodami czy sam? ^^
    Tak samo makaron.
    • 0

    #12
    Shirus123

    Shirus123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Na sniadanie dodaj platki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 %. Przeciez ryz jesz z piersia ? Makaron z serkiem wiejskim :rolleyes:

    Edytowany przez Shirus123, 28 marzec 2011 - 19:50 .

    • 1

    #13
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    To co ja mam jesc platki owsiane i jajka? ;D
    • 0

    #14
    Shirus123

    Shirus123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 71 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    A nie dasz rady tyle zjeść ?:D
    • 1

    #15
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    nie dam. aż takiego "pojemnego" organizmu nie mam. przez ostatnie 3 lata jadłem na śniadanie sam serek fantasia bez chleba ani bez niczego :P może za jakiś miesiąc wprowadze płatki.
    • 0

    #16
    Poki

    Poki

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 716 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 54
    Możesz jeść makaron, lub ryż z jagodami, truskawkami.
    • 1

    #17
    Flavix

    Flavix

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: sporo
    Ok. To się cieszę. Proszę już o zamknięcie i nie wypowiadanie się jeżeli jest Ok!
    Wszyscy plusiki dostali.
    dziękuje wszystkim
    P.S
    Proszę o napisanie jakie wyrzywa polecacie jest wśród tej diety (na PW).

    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko