Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
alemaciek

alemaciek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

    ______________________________________

    10:35
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Pierś z indyka 100g
    30g slonecznika

    B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

    ______________________________________

    13:30
    Ryż brązowy 100g
    Szynka z indyka 50g
    Pierś z kurczaka 150g

    B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g

    ______________________________________

    16:00
    Kasza gryczana100g
    Piers z kurczaka 150g

    B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

    ______________________________________

    17:10
    100g Met-RX Xtreme Size Up

    B:32g W: 49g T: 2g
    ________________________________________

    18:00-20:00
    Trening

    _______________________________________

    20:30
    Ryz brazowy 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g

    _________________________________

    22:00
    125g twarogu
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

    Razem - podsumowanie
    - białko 197 g
    - tłuszcz 80 g
    - węglowodany 451 g
    - kalorie 3230 kcal

    Jak w przypadku treningu, prosze o rady/zastrzeżenia/ewentualne poprawki tejże diety.

    Edytowany przez alemaciek, 27 luty 2011 - 22:13 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    igorkox

    igorkox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 112 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    Na początek nie poponował by odrzywek, moze po 1,5 miecha albo i wiecej :)
    • 0

    #3
    alemaciek

    alemaciek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Dobrze szeryfie, powiesz mi to jutro na siłowni %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko