Witam!Oto moja dieta:

6:30
-Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
- 3 Jaja kurze na miękko

10:30
-Chleb pełnoziarnisty 150g (3-4 kromki)
-Wędlina drobiowa/Pierś z kurczaka 100g
-Słonecznik/orzechy 30g

13:20
-Chleb pełnoziarnisty 150g (3-4 kromki)
-Serek wiejski 200g -do wymiany(Nie nadazam zjesc na przerwie, wymienic na kurczaka/wedline, ryba odpada bo to szkola )

16:30
-Kasza gryczana/ryz/makaron 100g,
-Pierś z kurczaka 150g
-Witaminy

17:00-18:30
-Trening

18:05
-Carbo
19:00
-Ryż 100g
-Tuńczyk w wodzie 120g/ Pierś z kurczaka 150g

22:00
-Twaróg chudy 120g
-Oliwa z oliwek 15ml - do wymiany(powód: bóle brzucha nad ranem i odruchy wymiotne po wypiciu, nie podchodzi mi, dlatego wolę zamienić jesli się da-swoja drogą jak to smakuje z twarogiem, bo wolalem jesc go osobno?)

Do wymiany :
oliwa z oliwek oraz serek wiejski, powod podany przy produkcie. Jak wyglada ta dieta? Ukladalem ja na w miare tania i typowo na mase.)

Edytowany przez Jovis, 16 luty 2011 - 21:03 .

daj warzywa i bedzie ok , napisz dlaczego ryba w szkole odpada , bo tego nie rozumiem

no mozesz wymienic na kuraka lub WPC i dodac orzechy

a najlepszy sposób na oliwe to wlac do buzi i popic wodą wtedy sie nie czuje jej smaku , mozesz ją wymienic na orzechy jak nie podchodzi

To w ciągu dnia zjedz więcej tłuszczy, a na kolację po prostu odpuść sobie ją:)

Ryby pewnie nie je z powodu późniejszych zapachów z buzi:>

Sa gumy do żucia ja to nie wyobrazam sobie dnia w szkole bez makreli wędzonej

Guma to nie wszystko, też chodzi o to, że mam wypchany plecak i różnie to bywa z opakowaniami. Jakoś nie wyobrazam sobie tego, wiec wybaczcie za zamieszanie. Z ta oliwa, to jeszcze sprobuje a jak nie to wymienie na orzechy(mysle ze slonecznik,a na koniec dnia orzechy).

A co myślicie o jajku na twardo zamiast tego serka?

Dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam!


Co do warzyw, to nie wypisalem, ale dodaje je i jem owoce.

A co myślicie o jajku na twardo zamiast tego serka?

Możę być ale będziesz musiał zjeść 3 duże albo 4 mniejsze.