Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mroovster

mroovster

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 85 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam!
    zrobilem sobie diete i wyszlo mi 3g/kg masy ciala wegli i tluszczow jest ok

    7:00
    100g platkow owsianych
    200ml mleka 1,3%
    35g odzywki bialkowej UNS
    10ml oliwy z oliwek


    11:35
    100g chleba zytniego pelnoziarnistego
    100g szynki z indyka


    14:30 (posilek przedtreningowy)
    100g ryzu
    100g piersi z kurczaka


    15:30
    trening
    2l wody

    17:30(posilek potreningowy)
    makaron 100g
    100g piersi z kurczaka


    19:30
    3 jaja kurze całe

    22:00
    100g twarogu chudego
    10ml oliwy z oliwek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bgoka

    bgoka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1087 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Czego te 3g, białka???? Na oko wyszło mi 130g białka zwierzęcego, przy 47kg wagi możesz trochę przyciąć, nadmiar także szkodzi.

    pozdr

    Edytowany przez bgoka, 09 luty 2011 - 17:33 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko