Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
meibizza

meibizza

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witajcie. Oceńcie to i ewentualnie cos podpowiedzcie do tej diety na mase. Chodzi mi o czystą mase mięśniową...Waga 70kg, Wzrost 179, Wiek 21 lat

    Śniadanie 8.30
    3 jaja smażone na łyżeczce oleju roślinnego
    70g płatków owsianych
    pół szklanki mleka i troche maślanki
    20g rodzynek
    jakieś warzywo np. marchew, pomidor

    Drugi posiłek przed treningowy 12.00
    110 g szynki drobiowej
    100g chleba razowego
    łyżeczka oleju z ryżu
    kilka plastrów sera żółtego
    jakieś warzywo lub owoc

    30 min przed treningiem aminokwasy + kreatyna
    14.00 trening

    Posiłek po treningowy 15.30
    łyżka miodu
    aminowkasy
    torebka ryżu 100g
    100g ryby np morszczuka
    witaminy +minerały

    Kolacja 19.00
    kasza lub banany
    twaróg 80g
    migdały 20g
    szklanka mleka
    +ewentualnie jakies warzywo lub owoc np jabłko

    Przed snem odżywka białkowa z mlekiem

    Dodam że pije dziennie około litra wody mineralnej, czasami jakieś kebab, trenuje 4 raz/tyg, prowadze tryb życia siedzący bez pracy.

    Edytowany przez meibizza, 04 styczeń 2011 - 14:17 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    nie1

    nie1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 13
    za dużo mleka, brakuje papu o 9.30-10.00
    najlepiej śniadanie o 7.30-8, posiłek z 12 przerzuć na tą 10, a o 12 przed treningiem kawał mięcha + ryż

    łyżeczka oleju z ryżu
    kilka plastrów sera żółtego

    to się nie nadaje w przedtreningowym, przerzuć to na noc. i nie OLEJU tylko OLIWY. olej to zuo
    co Ty, kurczaka nie jesz? mi tu by brakowało porządnej porcji mięsa po treningu. Ryba może być, aby nie tłusta
    po co Ci odżywka na noc, jak tylko 80g twarogu jesz?
    • 0

    #3
    WARIAT23

    WARIAT23

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 1 dzeń
    Weź Ty i reszta może najpierw poczytajcie podwieszone tematy, bo robi się to już wkur...

    Codziennie nowy temat dotyczący masy, ja pierd... kolesie po 14-15lat i masę chcą robić weźcie sie za książki !

    Na 10 tematów / 8 dotyczy masy, weź przeczytaj jeden, drugi temat kto już zadawał pytanie dotyczące masy. Rozumiem, że czegoś nie wiesz to napisz w jakimś temacie dot. masy.

    Ktoś poda, żeby jeść owsiankę na śniadanie to jakiś debil założy temat o sprawdzenie "dietki" w której zamiast owsianki da musli i się zapyta czy może być ? !

    Te Forum zamiast być przejrzyste to jest "nabite tematami o masie", moderatorzy śpią ?
    • 0

    #4
    nie1

    nie1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 13
    Jakie chcesz mieć tematy w dziale DIETA?
    w głowie już coś nie ten tego? Przecież tu chodzi o to, żeby ocenić całą dietę.

    "Rozumiem, że czegoś nie wiesz to napisz w jakimś temacie dot. masy."
    zobacz, że tematy te zawierają po kilka/ naście postów. chcesz to upchnąć w jednym temacie? za reformacje to możesz się brać, ale musiałbyś być tutaj adminem, a w takim wypadku- do zobaczenia ;)
    • 0

    #5
    meibizza

    meibizza

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Jakie chcesz mieć tematy w dziale DIETA?
    w głowie już coś nie ten tego? Przecież tu chodzi o to, żeby ocenić całą dietę.

    "Rozumiem, że czegoś nie wiesz to napisz w jakimś temacie dot. masy."
    zobacz, że tematy te zawierają po kilka/ naście postów. chcesz to upchnąć w jednym temacie? za reformacje to możesz się brać, ale musiałbyś być tutaj adminem, a w takim wypadku- do zobaczenia ;)


    Kolega jest naprawde WARIATem:D nie pasuje to nie właź - proste
    • 0

    #6
    WARIAT23

    WARIAT23

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 1 dzeń

    Jakie chcesz mieć tematy w dziale DIETA?



    Czy każdy musi pisać o tym czy dobra dietka ?

    Ja też dużo nie wiem, ale jak ktoś o coś pyta to się czegoś nowego dowiem. A tu każdfy na łatwizne napisze temat i chce odpowiedzi !
    Poczytaj o co chodzi, są gotowe diety i ją lekko "przerób" a nie pytanie czy to czy tamto czy co jeszcze ?
    coś nie ten tego? Przecież tu chodzi o to, żeby ocenić całą dietę.
    • 0

    #7
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    A ja Go popieram, w kazdym temacie jakis kolo da rozpis dietki, w 60% zle ulozonej, ale na dole strony jest ona skorygowana w 100% i kazdy nowy zakladajacy temat powinien najpierw to przeczytac.

    Co do Twojej, to nie wiem czego nie rozumiesz, ale w kazdym posilku music byc: mięso/jaja/odżywka/twaróg kazdy o innej porze- o jakiej? to zadanie pozostawiam Tobie. dodatkowo w kazdym posilku procz ostatniego: ryz brązowy/kasza gryczana/makaron razowy badz durum/platki owsiane.

    Jedz to co stworzyl Bóg, a nie człowiek, prosta zasada ;)
    • 0

    #8
    WARIAT23

    WARIAT23

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 159 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WLKP
    • Staż [mies.]: 1 dzeń
    Dlatego chyba są tematy podwieszone dotyczące diety wystarczy przeczytać a nie każdy mądrale struga i "podpowiada" co i jak a później się okazuję, że źle.

    Poczytaj dowiedz się, "dieta" jest gotowa wystarczy poszukać. Po co zakładać co chwile nowe tematy ?

    Ja nie wiem jak stosować białko, gdzieś ktoś napiszę to skorzystam ja i inni. Dzisiaj przeczytałem na Forum, żeby twaróg jest wieczorem i do tej rady się dostosuję nie będę zakładał tematu "kiedy jeść twaróg ?" czy narzekanie, że twaróg z oliwą jest ble jak wtedy go robicie ? No sorry.

    Napisać tematy, porady, które się komuś przydadzą, coś z nich wyciągnie się "ciekawego" i zastosuję w diecie, treningu itd.
    • 0

    #9
    nie1

    nie1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlaskie
    • Staż [mies.]: 13
    każdy jest indywidualny
    wielu ludzi ma treningi o wielu, określonych porach
    wielu ludziom nie przechodzą przez gardło pewne potrawy
    wiele ludzi ma alergię/ trudną sytuację z jedzeniem

    a pozostali to debile, którzy nie umieją czytać, a tego jest może 30%. więc nie mów tutaj o wszystkich, którzy czytać nie umieją.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko