Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - - dieta masa przytycie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LdpA

LdpA

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Dieta na szybką mase, obecnie mam 76, chce w 4 miechy dobić do 80-85, wiem że możliwe bo mase łątwo robie ale jeszcze łatwiej mi schodzi.

    Ogólnie to modyfikacja diety którą miałem 2 miechy i była całkiem niezła, zrobiłem 3kg, ale potem przerwałem całkiem treningi na pare miechów i alko i inne perdy mnie o 4 kg odchudziły.


    I 7.30 owisanka 70gr, mleko 300 ml,łyżka miodu, 2 kromki wieloziarnistego z chudą wędliną, 3 jajka, sok marchwowy, jakieś warzywo

    II 10.00 gainer 100 gr, 30 gr orzechy włoskie, 2 jabłka

    III 12.30 ryż 100 gr, tuńczyk w s. własnym 130 gr, ogórek zielony/sałata

    14.00 trening

    IV 15.30 zaraz po treningu: gainer 100 gr, 2 jabłka

    V 16.45 200 gr makaronu, 150 gr pierś, pomidory, pół łyżki oliwy z oliwek,

    VI 20.00 2 kromki wieloziarnistego z warzywem i szynką, i tu coś jeszcze trzeba

    VII 150 gr twaróg, 2 łyżki oliwy z oliwek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan na mase do oceny!!! | prosze o ocene i ewentualne poprawki , dieta na mase , Rozgrzewka | jaka robicie??? , Dieta na zmniejszenie masy , Jaki trening i dieta?

    #2
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    w II lepiej mieso, w III tunczyk moze byc ale w wodzie, w po treningowym nie dawaj oliwy, daj ją do 6 i w 6 daj 100g makaronu , odseparuj te 100g z 200g w 5
    • 0

    #3
    LdpA

    LdpA

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Ok, a co do odseparowania to niby czemu, te kalorie po treningu bardzo się liczą jak chce zrobić mase.

    Kocham makaron(oczywiście z pszenicy durum) i moge dodać osobno jeszcze 100 gr do 6.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko