Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
.:.:: GoRa ::.:.

.:.:: GoRa ::.:.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 67 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36+
    waga 70kg, Dieta na mase

    7:00
    - Kasza manna 15g + 300ml mleka
    - 2 jaja całe

    10:25 (szkoła)
    - Chleb pelnoziarnisty 150g
    - Piers z kurczaka 100g (w Oliwi z Oliwek)


    13:20 (szkoła)
    - Chleb pełnoziarnisty 150g
    - Piers z kurczaka 100g (w Oliwi z Oliwek)


    16:00
    - Ryż brązowy 100g
    - Kurczak 100g
    - 2 Ogórki Kiszone
    - Gainer 20g
    + Jabłko


    17:30-18:30
    - Trening + Aeroby


    18:30 (po treningu)
    - 2 Banany


    19:00 (30 min po treningu)
    - Ryż brązowy 150g
    - Kurczak 100g
    - 2 Ogórki Kiszone
    - WPC 30g (Narazie nie mam ale za tydzien tak zrobie)



    21:30
    - 3 Białka jaj
    - Oliwa z oliwek 5ml


    Mam pytanie
    1. czy przy diecie na mase powinno sie brac BCAA? czy lepiej Kreatyne ale to kiedy ja brac? BCAA i Kreatyne
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Unipop

    Unipop

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 139 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    WPC zamiast o 19.00 bo przecież masz tam kurczaka to możesz wcisnąć od razu po treningu z bananami.
    Przed spaniem zamiast białek jaj to lepiej twaróg+oliwa z oliwek.
    Na śniadanie nie lepiej płatki owsiane?
    Wylicz dokładnie BTW oraz kcal ;P

    W sumie patrząc na twój staż możesz zrobić sobie cykl na mono.(monohydrat kreatyny)
    • 0

    #3
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Aminokwasy z tego co wiem, to jak masz zamiar aero kręcić po siłowni (czy na czczo). J.w. kolega zauważył WPC przesuń do bananów i wtedy następny o 30 min. później przesuń. Na noc to nie lepiej całe te jaja dać? Albo twaróg z oliwą? A najlepiej makrele wędzoną.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko