Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zialu

Zialu

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą sezonowce?
    • Staż [mies.]: 2
    Witam prosił bym o rozpatrzenie mojej diety.

    1Posiłek 7:30
    Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g
    Mleko 0,5% 250ml

    2 Posiłek 11:30

    Chleb żytni(100g)
    Chuda szynka
    Warzywa(pomidor,papryka)

    3 Posiłek 13:30-14:00

    Ryż brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 100g

    Trening 15:30-17:00


    4 Posiłek 18:00
    Tuńczyk 200g
    3 kromki chleba żytniego

    5 Posiłek 21:00
    Serek wiejski lub twaróg 200g
    Jajka 2-3


    Na odżywki na razie mam za mały staż(Planuje gdzieś po 1-2 miesiącach).
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Killman

    Killman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2765 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    w 1 posilku dodaj ze 3 jaja
    w 2. co to za szynka ? nie przychylilbym sie do niej , , dalbym tutaj piers, chuda ryba lub jaja
    daj wiecej warzyw bo prawie ich nie ma
    dodaj do posilkow zdrowe tluszcze jesli brakuje

    podeedukuj sie z linkiem podwieszonym " Dieta na mase" , i podlicz wartosci btw
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #3
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    1. platki owsiane+jaja
    2. szynke zastap piersia z kurczaka/tunczykiem/chudym miesem +zdrwoe tluszcze. Szynka nie jest dobrym zrodlem bialka
    3. dodaj warzywa
    4. po treningu lepsza opcja bedzie ryz,makaron, kasza gryczana
    5. w ostatnim posilku wystarczy sam twarog 150g + zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek
    • 0

    #4
    Zialu

    Zialu

      Nowy na pokładzie

    • Bez aktywacji
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą sezonowce?
    • Staż [mies.]: 2
    Pozmieniane, taka dieta może być?

    1 Posiłek 7:30
    Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g
    Mleko 0,5% 250ml
    3 jaja

    B: 41g T: 27g W: 81g

    2 Posiłek 11:30
    Chleb żytni 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    Warzywa(pomidor,papryka)

    B:24,2g T:2,2g W:43,4g

    3 Posiłek 13:30-14:00
    Ryż brązowy 100g
    Pierś z kurczaka 100g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B:28,6g T:17,2g W:76g

    Trening 15:30-17:00

    4 Posiłek 18:00
    Tuńczyk 200g
    Chleb żytni 100g
    Warzywa

    B:45,6g T:3,4g W:45g

    5 Posiłek 21:00
    Serek wiejski(light) 200g

    B:22g T:6g W:4,8

    Podsumowanie:
    Białko:161,4g
    Tłuszcz:55g
    Węglowodany:250,2g

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko