Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamil5317

kamil5317

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    1 posiłek
    Nazwa produktu Waga [g]
    Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 30,00
    Mleko Polskie 3,2% 250,00
    Chleb razowy 50,00
    Masło Extra 10,00
    Delikatna szynka z piersi kurczaka 20,00
    Suma 360,00 kcal 452,64 B:15,73 W:56,49 T:17,57

    2 posiłek
    Nazwa produktu Waga [g]
    Chleb razowy 100,00
    Delikatna szynka z piersi kurczaka 20,00
    Ser Gouda 17,00
    Masło Extra 20,00
    Suma 157,00 KCAL 420,87 B:13,29 W:41,02 T:22,34

    3 posiłek
    Nazwa produktu Waga [g]
    Jogurt pitny Dr Maciej Waniliowa harmo. 250,00
    Chleb razowy 100,00
    Twarożek ziarnisty Hula Krasula 15,00
    Masło Extra 10,00
    Ser Gouda 17,00
    Suma 392,00 KCAL 544,93 B:19,10 W:75,92 T:18,17

    4 posiłek PRZED TRENINGIEM
    Nazwa produktu Waga [g]
    Ryż Basmati 50,00
    Pierś z kurczaka bez skóry - surowa 100,00
    Ogórek kiszony 50,0
    Suma 200,00 KCAL277,50 B:24,92 W:39,53 T:1,70

    5 posiłek PO TRENINGU
    Nazwa produktu Waga [g]
    FavoRice Wafle ryżowe z kukurydzą 13,00
    Sok Karotka - Brzoskwinia, Marchew 250,00
    Banan 200,00
    Suma 463,00 KCAL356,25 B:4,09 W:81,01 T:1,25

    6 posiłek
    Nazwa produktu Waga [g]
    Ryż Basmati 50,00
    Ser Twarogowy Chudy 100,00
    Suma 150,00 KCAL287,00 B:28,25 W:41,20 T:0,80

    7 posiłek
    Nazwa produktu Waga [g]
    Tuńczyk kawałki w sosie własnym 60,00
    Jajko sadzone 70,00
    Chleb razowy 50,00
    Suma 180,00 KCAL 277,50 B:23,50 W:20,74 T:10,70

    moja wag :55kg
    wiek: 17
    wzrost: 176cm

    prosze o opinie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sould

    sould

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1777 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kępno
    • Staż [mies.]: rośnie
    Zapraszam do działu dieta na masę <- http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html do wymiany prawie cała 4 posiłek dobry.

    Edytowany przez sould, 26 wrzesień 2010 - 20:03 .

    • 0

    #3
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Po cholere zakladasz 2 tematy? Nie mozesz wkleic tutaj nowej. nic nie poprawiles masz tam liste produktow przeczytaj i na ich podstawie cos uloz...
    • 0

    #4
    kamil5317

    kamil5317

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Posiłek 1 -- 7:00

    3 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g

    Posiłek 2 -- 10:35

    Twaróg 80g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80g

    Posiłek 3 -- 13:30

    Ryż 80g
    Pierś z kurczaka 80g

    Posiłek 4 -- 16:00

    Makaron 80g
    Twaróg 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    Posiłek 5 -- 18:30

    Sok Karotka - Brzoskwinia, Marchew 250,00g
    Banan 1 200,00g

    Posiłek 6 -- 19:00

    Płatki owsiane 70g
    Serek wiejski 200g

    Posiłek 7 -- 21:30

    Tuńczyk w wodzie 80g
    Słonecznik 30g


    Razem - podsumowanie

    - białko 115,89 g
    - tłuszcz 60,75 g
    - węglowodany 342,80 g
    - kalorie 2390,10 kcal


    i co teraz o tym myślicie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników