Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do lekkich poprawek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mzDD

mzDD

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 4 lata
    7:05
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    3 jaja kurze całe

    B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


    10:00
    Makaron 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


    14;30:
    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


    16:00
    Ryz brazowy 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


    17:30-18:30
    Trening


    18:30
    60g Carbo

    B: 0g W: 56g T: 0g


    19:10
    Chleb pelnoziarnisty 100g
    Tunczyk w wodzie 120g

    B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


    22:00
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Razem - podsumowanie
    - białko 143 g
    - tłuszcz 77 g
    - węglowodany 418 g
    - kalorie 2937 kcal

    Teraz parę pytań : Kiedy brać odrzywke białkową, i ile razy dziennie, czy mogę raz na jakiś czas dodać miodu czy jakiś różnych dodatków bo po np.2 tygodniach jest to bardzo uciążliwe ciągle to samo i w kółko,;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ZakkDave

    ZakkDave

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3243 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie
    ODŻYWKĘ białkową bierzesz wg braków w diecie , bądź bezpośrednio po treningu.
    Jak bezpośrednio po treningu to możesz dodać miodu.
    • 0

    #3
    mzDD

    mzDD

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 4 lata
    sry za "odrzywke" jakoś mi się napisało.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko