Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do konsultacji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damwoz6

damwoz6

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam
Zamówiłem dietę na polecanej przez forum stronie. Jest to dieta na masę. Oto ona:

Wartości odżywcze:
B: 190g
W: 360g
T: 70g

I posiłek

Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego
+
4 jaja kurze całe/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z indyka
+ 10ml oliwy/20g orzechów włoskich

II posiłek:

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego /75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kurczaka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/ 100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej
+
10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich

III posiłek:

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kurczaka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/ 100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej
+
10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich






IV posiłek:

100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego /150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
4 jaja kurze całe/ 150g piersi z kurczaka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z indyka /40g odżywki białkowej
+
5ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron



V posiłek - przedtreningowy
100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego
+
150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g wołowiny/ 150g pstrąga/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z indyka
+
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka


TRENING

Bezpośrednio po treningu:

Banan + 40g odżywki białkowej


VI posiłek:

125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia
+
15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron





Głównie chodzi o to, że nie lubię jeść kasz i ryżu w dodatku w tej ilości. :/
Jak jest jakaś alternatywa dla tych produktów to proszę o zamianę.
Jeśli mógłbym prosić to proszę o ułożenie 3 posiłku jako obiadu i uwzględnieniu w nim ziemniaków, które bardzo lubię :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Co do ryżu i kaszy chyba będziesz musiał jednak się zmusić, ewentualnie zamienić na makaron pełnoziarnisty :) poza tym chleb maksymalnie raz dziennie. Jeżeli chodzi o obiad to do ziemniaków dodaj pierś lub rybę + warzywa i oliwę z oliwek.
    • 0

    #3
    damwoz6

    damwoz6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    Tylko, że ja takiej ilości na raz nie dam rady zjeść. Rano próbowałem zjeść 100g kaszy gryczanej + 4 jaja i zjadłem tylko jaja, na więcej nie miałem miejsca.
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31358 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Nie dziwię się, bo jaja ładnie zapychają, dlatego na śniadanie do tych jaj proponuję płatki owsiane na mleku lub wodzie, a kasze / ryż / makaron łączyć z mięsem / rybą + warzywa.
    • 0

    #5
    damwoz6

    damwoz6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    A ryżu i kaszy nie da się niczym zastąpić? Bo kurcze nie daję rady tego przełknąć, po prostu nie lubię. Może są jakieś zastępcze produkty?
    A jak nie da rady to może jakaś odżywka...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko