Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ucznia ok 60 kg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jaworekxx9

Jaworekxx9

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Elbląg
  • Staż [mies.]: 6
Posiłek 2 : Jaja kurze 3 sztuki ,twaróg chudy 100g, chleb żytni razowy 3 kromki pomidor 400 g
Posiłek 3 : Filet z ryby 100 g , ryż brązowy 50 g, Jabłko 100 g, Buraki 200 g, chrzan 10 g
Posiłek 4 : Cięlecina 125 g, oliwa z oliwek 5 g włoszczyzna 100 g , Brokuły 60 g kalafior 60 ziemniaki w mundurkach 180 g
Dzień 2 :
Posiłek 1 : Maślanka 200 ml twaróg 100 g , płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g owoce (dowolne) słonecznik 10 g dynia 10 g
Posiłek 2 : kefir 200 ml 3 jaja kurze olej rzepakowy 10 g chleb żytni 3 kromki i 2 pomidory
Posiłek 3 : Morszczuk 120 g oliwa z oliwek 10 g cebula 60 g czosnek 10 g kapusta włoska 150 g marchew 180g ziemniaki w mundurkach 180 g jabłko 1
Posiłek 4 : twaróg chudy 100 g łosoś 100 g chleb żytni 75 g ogórek świeży 150 g Papryka czerwona 150 g
Dzień 3
Posiłek 1 : siemię lniane 10 g Jogurt 50 g twaróg 100 g płatki owsiane 50 g suszone owoce 10 g słonecznik 10 g
Posiłek 2 : kefir 100 g jajo gotowane 3 sztuki chleb żytni 3 kromki ogórek świeży 3 średnie
Posiłek 3 : Pierś z kurczaka 150 g , olej rzepakowy 10 g kasza typu pęczak 50 g , kapusta 200g
Posiłek 4 : wołowina 125 g olej rzepakowy 10 g Kasza gryczana 50 g włoszczyzna 50 g kalafior 180g
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
tro0ek

tro0ek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 398 postów
malo tych kcal, ciezko bedzie zbudowac mase
  • 0

#3
daaVinci

daaVinci

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 333 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    Bardzo malo węgli, jeśli nie dajesz rady przyjmować dużo na raz zwiększ liczbę posiłków do 6 nawet 7.
    • 0

    #4
    Kutti

    Kutti

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 360 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin/Poznań
    • Staż [mies.]: 40
    Ja tez bym zwiekszyl liczbe posilkow do 6 nawet i dorzucal wegle co 1-2 tygodnie. Powolutku :)
    • 0

    #5
    daaVinci

    daaVinci

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    a tak poza tematem uzupełnij profil :D
    • 0

    #6
    Jaworekxx9

    Jaworekxx9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 6
    a ile mniej więcej mam dorzucić węgli i czy jak podbije kaloryczność posiłków szejkami własnej roboty i batonami(o dużej liczbie kcl to będzie ok)
    • 0

    #7
    NamoR

    NamoR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 375 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Machnij jeszcze jeden posiłek , jakiś makaron/ryż .
    • 0

    #8
    Jaworekxx9

    Jaworekxx9

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 6
    Czyli 1 posiłek z ryżem + jakieś mięso i bd dobrze ;p
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko