Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na Masę dla początkującego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Myjk

Myjk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0
    Witam forumowiczów.
    Ostatnio w pracy, na potrzeby pracowników, zostały przeznaczone dwa pomieszczenia na siłownie i wyposażone w całkiem dobrej jakości sprzęt (atlas + ławki ze sztangami). Postanowiłem zabrać się za ćwiczenia dla zdrowotności i zrobienia mięśni (zawsze chciałem się "przypakować", ale czasu nie starczało). Wykorzystując fakt, iż w pracy pojawiam się o 7, pracę zaczynam o 8 -- ćwiczę rano. Ostatnio, jako że chuderlawy jestem (83kg @ 184cm), postanowiłem też przyjąć dietę na masę - i tutaj powstaje problem. Trochę o tym poczytałem i wszystko wskazuje na to, że ćwiczenia poranne i dieta na masę się wykluczają. Teoretycznie moim posiłkiem przed treningowym byłoby śniadanie o 6 rano. Czy mogę te dwie rzeczy jakoś pogodzić? Jeśli tak, to proszę o sugestie jak się zabrać do diety.

    Edytowany przez Myjk, 23 czerwiec 2009 - 14:05 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    jasju

    jasju

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1861 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 2

    Witam forumowiczów.
    Ostatnio w pracy, na potrzeby pracowników, zostały przeznaczone dwa pomieszczenia na siłownie i wyposażone w całkiem dobrej jakości sprzęt (atlas + ławki ze sztangami). Postanowiłem zabrać się za ćwiczenia dla zdrowotności i zrobienia mięśni (zawsze chciałem się "przypakować", ale czasu nie starczało). Wykorzystując fakt, iż w pracy pojawiam się o 7, pracę zaczynam o 8 -- ćwiczę rano. Ostatnio, jako że chuderlawy jestem (83kg @ 184cm), postanowiłem też przyjąć dietę na masę - i tutaj powstaje problem. Trochę o tym poczytałem i wszystko wskazuje na to, że ćwiczenia poranne i dieta na masę się wykluczają. Teoretycznie moim posiłkiem przed treningowym byłoby śniadanie o 6 rano. Czy mogę te dwie rzeczy jakoś pogodzić? Jeśli tak, to proszę o sugestie jak się zabrać do diety.


    wg mnie smialo mozesz stosowac diete na mase cwiczac po pierwszym posilku, wielokrotnie tak robilem gdy pracowalem popoludniami...tylko moja sugestia z doswiadczenia, to sprawdz co jest rano aby trening byl dobry, bo jak ja jadlem platki na mleku itp, to zle mi sie cwiczylo, chyba przez mleko, gdy zmienilem to na ryz i kure, wszystko bylo okej:), tak wiec do dziela:)
    • 0

    #3
    ejber

    ejber

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2665 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto złą sławą owiane
    • Staż [mies.]: xxx
    Dajesz rano wartościowy posiłek, najlepiej ryż/makaron/kasza + kura i jedziesz %-)
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Pierwszy posiłek jest jednoczesnie przedtreningowym,czyli zjadasz ww złożone+chude mięso np. ryż+pierś,potem potreningowy czyli to samo,następnie pozostałe 3-4 wg. zaleceń z tego tematu----> http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0

    #5
    Myjk

    Myjk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0
    Wyszło na to, że za dużo kombinowałem. :)
    Dziękuję wszystkim.
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Rano kawa, potem ćwiczenia i posiłek.

    Takim sposobem katabolizm "zeżre" Twoje mięsnie %)

    Trzeba dostarczyć odpowiedniej ilości substartów energetycznych oraz wartościowego białka przed treningiem inaczej nie ma sensu zaczynać jakichkolwiek ćwiczeń siłowych.
    • 0

    #7
    Myjk

    Myjk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0
    Kawy nie pijam, więc po prostu pakuję węglowodany na śniadanie, ćwiczenia i znowu węglowodany.
    Zastanawiam się tylko, czy wprowadzać jakaś odżywkę już teraz... Mam niestety problem
    z przyswajaniem mleka (biegunka), a większość odżywek jest niestety na mleku... :(
    • 0

    #8
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    Na razie skup się na diecie, ewentualnie do uzupełniania braków w diecie jakieś białko.
    • 0

    #9
    Myjk

    Myjk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 41
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 0

    Na razie skup się na diecie, ewentualnie do uzupełniania braków w diecie jakieś białko.

    Po dwóch miesiącach muszę przyznać, że dieta to faktycznie ważna rzecz, jeśli nie najważniejsza.
    W sumie nie ćwiczę "na dzika", kontrolnie 45 minut 3x w tygodniu, ale już trochę urosłem w mięśnie. %)
    Niestety wraz z wysiłkiem chudnę, a jem 5-6 posiłków dziennie, w tym 2 obiady. :|
    Dowalić jakieś carbo?
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dorzuciłbym raczej trochę węglowodanów w poszczególnych posiłkach skupiając się na okołotreningowych i pierwszym %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko