Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla początkującego 16 latka - 2400 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bartek000002

Bartek000002

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

16 lat,

70kg,

183 cm,

Z Siłownią zaczynam od dzisiaj. I mam prośbę o sprawdzenie diety. Jakieś sugestie i porady.

 

https://imageshack.c...om/i/iq4123e8p  -- Tutaj link do diety

 

Moje zpotrzebowanie to:

 

Kalorie-2400

Carbo-300

Tłuszcz-67

Białko-150


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Bartek000002

Bartek000002

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

http://zapodaj.net/d...24ccd1.png.html Tutaj działający link z tamtym sa problemy


  • 0

#3
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za dużo pieczywa i słodzonego soku owocowego

     

    W II posiłku brak źródła białka

     

    Mało tłuszczy i warzyw.


    • 1

    #4
    Bartek000002

    Bartek000002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Popracowałem trochę nad dietą pozmieniałem daje jeszcze raz do sprawdzenia. Moim celem jest redukcja więc obetnę 100-200 kalori i powinno schodzić.

     

    http://zapodaj.net/1...940e2c.png.html

    http://zapodaj.net/9...6f4a0b.png.html


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Pracowałeś, ale za duzo z niej nie wynika. Rano brak białka, przenieś jajka z 2. posiłku do śniadania, a banana daj po treningu. Do kolejnych posiłków daj źródło białka, tj mięso/ryby, a na noc zdrowe tłuszcze


    • 1

    #6
    Bartek000002

    Bartek000002

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Posłuchałem rad kolegi wyżej. Daję jeszcze raz do obejżenia.

     

    http://zapodaj.net/c...f0e205.png.html

    http://zapodaj.net/6...609f12.png.html


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Serek z 2. posiłku wymieniaj na mięso/ryby/jajka i dorzuć jakieś ww zlozone. Reszta może byc


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko