Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla początkującego 14-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Demonolog

Demonolog

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Siemanko,jestem nowym członkiem forum i ogółem siłowni.

    Mam 14 lat i cwicze z kumplami w domowej silowni.

    Chce sobie ulozyc diete,lecz kalkulator BMR wykazal mi zapotrzebowanie 3106 kcal

    Białka:195g

    Węgli:150g

    T:104g

    To możliwe do zmieszczenia? :P

     

    A gdybym juz mial ukladac ta diete,to wszedzie pisza,ze trzeba jest po 5-6 posilkow dziennie ok 3 h przerwy.

    Często też sa ludzie,ktorzy sie z tego smieja i jedza tylko 3 posilki i mowia,ze to nie ma roznicy ile zjesz,wazne,zebys zjadl tyle,ile masz zjesc.

     

    Wzrost:177cm

    Waga:57kg

     

    Cel,to masa. Tylko jest problem,ze tluszc odklada mi sie na brzuchu,co myslicie o aerobach na masie

    ?:)

     

    Z góry dzięki ;p


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Sebao6

    Sebao6

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Za dużo białka i tłuszczy, węgli natomiast za mało. Masz poczytaj sobie http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/ :D


    • 0

    #3
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Duzo jedz i starczy. Oczywiscie duzo zdrowego jedzenia :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko