a mam takie pytanko, czy ostatni posiłek w tej diecie jest ok? chodzi mi o te 3 jajka, słyszałem że jedzenie powyżej 2 jajek na dzień (chodzi o całe jajka z żółtkami) jest niezdrowe (cholesterol i te sprawy)

Jest ok.O jajkach już było wałkowane parę razy-->wyszukiwarka lub artykuł "Jajko na zdrowie"

faktycznie znalazłem parę postów o jajeczkach a teraz chciałem zapytać o jedną rzecz jeszcze.

posiłek 1 z mojej diety:

płatki owsiane 100g + 200 ml mleka
serek wiejski 200g
oliwa z oliwek 10 ml

chciałem zapytać cz możnaby zastąpić serek wiejski 200g. maślanką owocową (też 200g.)?

czy ryż brązowy można zastąpić białym (i czy wpłynie to bardzo na jakość diety)?

i czy chleb pelnoziarnisty 100 g. w posiłku o 19:10 można zastąpić zytnim pełnoziarnistym? (który z resztą sie pojawia we wcześniejszym posiłku).

chciałem zapytać cz możnaby zastąpić serek wiejski 200g. maślanką owocową (też 200g.)?

Nie,maślanka ma znacznie mniej białka.

czy ryż brązowy można zastąpić białym (i czy wpłynie to bardzo na jakość diety)?

Ryż brązowy ma niższe IG,więc jest teoretycznie lepszy zwłaszcza przed treningiem,ale w praktyce nie powinieneś zauważyć różnicy.

i czy chleb pelnoziarnisty 100 g. w posiłku o 19:10 można zastąpić zytnim pełnoziarnistym? (który z resztą sie pojawia we wcześniejszym posiłku).

Tak.

no to super, jeszcze się tak zastanwiałem czy pierś indyka czasami można zastąpić pierś kurczaka? (dzisiaj w sklepie na przykład zabrakło kurczaka ) i zastanawiałem się czy np. kurczaka można zastąpić kotletami sojowymi?

i jeszcze tak na koniec temat który mnie też ciekawi, mianowicie masło orzechowe, słyszałem że lepiej sobie to darować ale czy jest aż takie złe? pewnie dużo tłuszczu ale aż tak? lubię masło orzechowe

Kotlety sojowe białko roślinne,więc nie możesz zastąpić.Na przyszłość odpowiedzi na pytania poszukaj w tabelach z wartościami odżywczymi.

od poczatku stycznia zaczalem stosowac diete zamieszczona powyżej i oto moje spostrzeżenia:

- nie czuję się cięższy

-wszystko co zjem to od razu wysr@#!

- czuję się raczej zmęczony (ospały non stop)

- dieta chyba nie działa (ważyłem się i żadnych zmian, prócz tego że cały dzień jestem przy stole z jedzeniem starając się wcisnąć w siebie to wszystko)

mam takie pytanie czy tuńczyka w wodzie można zastąpić taką sałatką z tuńczyka (pikantna z warzywami i różnym takim bardziewiem)? bo zakupilem tunczyka (salatkoweg) w wodzie i jesc go nie moge a takie salatki sa bardzo smaczne, no i warzywa dodatkowo! ;-)

Zależy ile tego tuńczyka jest w takiej sałatce.Dopiero dwa tygodnie stosujesz tą diete,więc narazie jeszcze nie masz co się martwić brakiem efektów.

dokładnie to nie wiem ile tego tuńczyka jest ale jest on w większych kawałkach a nie rozdrobniony, myślę że koło 110 to na pewno. ale nie jestem pewien czy 120. Jak bede wiedział to sprawdzę.

a po jakim czasie zacznie być coś widać? bo chcę wiedzieć czy dieta działa, dlatego jak po określonym czasie dalej nie będzie widać efektów to będzie chyba znaczyło że coś jest nie tak. tak myślę

Ciężko powiedzieć po jakim czasie

tak myślałem ale wpadło mi do głowy coś takiego że na pierwszy miesiąc mógłbym do doety dołaczyć jabłczan żeby mieć tego KOPA a po miesiącu bym odłożył i zobaczył ile mi idzie na samej diecie. No bo teraz nie idzie wogóle i nie zapowiada się żeby szło jakoś ultra szybko więc czemu nie?

Zainwestuj w Gee zma.

hmm, tyle ze nie wiem czy cos mi da dodatkowy testosteron. mam 21 lat. akurat z poziomem tego jest chyba wszystko ok ;-) a to ZMA chyba raczej niewiele mi da w rozwoju masy? to znaczy chyba mniej niz jablczan na przyklad?

Edytowany przez bleem2222, 15 styczeń 2006 - 18:20 .

No wiesz jabłczan jest już dla bardziej zaawansowanych osób,a Ty dopiero diete sobie ułożyłeś.Gee zma daje małego "kopa" na treningu,lepszy sen,szybszą regeneracje,w tym wieku możesz spokojnie spróbować.

ale chodzi o zaawansowanych pod jakim względem? bo ćwiczę od dłuższego czasu, jeść też jadłem nieźle (ale fakt że dietę stosuję od niedawna) no i kiedyś miałem okres z suplementami (keratyna mono i gainer) i wszystko było ok (aż do momentu spadku po mono - bo nie miałem diety ) ale myślę że jabłczan dałby mi troszkę masy i rozkręciłoby się to jakoś.

Bo ja wiem,moje zdanie znasz,zrobisz jak chcesz.