Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę dla ektomorfika do oceny

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CieCieCieRecie

CieCieCieRecie

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 132 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    PROSZE O ODP CZY DIETKA DOBRA NA MASE I CZY WSZYSTKO OK OD JUTRA JA STOSOWAC BEDE!!:p

    zap na kcal 2500 w diecie 2800 DODAŁEM 300 NA MASĘ JAK EKTOMORF




    Pierwszy posiłek
    - mega placek KFD

    Drugi posiłek
    - 120g kuraka
    - 100g ryżu
    - 60g brokuł
    - 20g oliwy z oliwek

    Trzeci posiłek
    - 120g kuraka
    - 100g ryżu
    - 100g pomidora

    Czwarty posiłek
    - 120g kuraka
    - 100g ryżu
    - 60g brokuł

    Piąty posiłek
    - 100g sera chudego +50g platkow
    - 20g oliwy z oliwek

    KCAL: 2800 + carbo (152)
    W 335 5g (bez carbo) + 38
    B 136
    T 70
    procentowy udział wg kcal b;26,25 w;50,56 t;23,20

    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/ci...l#ixzz2DuYXZUJO
    • 2

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    CieCieCieRecie

    CieCieCieRecie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Hej odnawiam dawny post i prosze o korekty pozdrawiam!!!!!
    DO TEGO SUPLE:
    WITA I MINERALY OLIMP
    CARBO

    Edytowany przez CieCieCieRecie, 07 grudzień 2012 - 21:11 .

    • 0

    #3
    karol54

    karol54

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 96
    Zarty sobie robisz? a gdzie waga wzrost
    • 0

    #4
    CieCieCieRecie

    CieCieCieRecie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Zarty sobie robisz? a gdzie waga wzrost

    waga to 67kg wzrost 179,staz 0 miesiecy cel to masa :)
    • 0

    #5
    karol54

    karol54

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 96
    Bialko 2 g /kg
    Wegle ok 5 g /kg
    tluszcze 1g/ kg

    Wyszlo ok 2800 dodaj 400 kcal i obserwuj sie czy łapiesz tluszcz czy nie. Jesli chcesz nabrac mnasy diete musisz miec i jej pilnowac.
    Z tego co widac jesz 3 razy dziennie to samo.. Beznadzieja.
    Zamieniaj ryz z makaronem lub ziemniaki. Po trenigu izolat bialka + carbo, i dopiero pelnowartosciowy posilek.
    Twarog bym wywalil zastapil wolowina badz cyckiem z kury.
    Warzyw nie wlicza sie w diete..

    Edytowany przez karol54, 07 grudzień 2012 - 21:56 .

    • 0

    #6
    CieCieCieRecie

    CieCieCieRecie

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    hmm ale dietka jest dobrze zbilansowana???
    • 0

    #7
    karol54

    karol54

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 96
    zaczynasz dopiero zabawe z silownia, sam zobaczysz po sobie obseruj cialo. Po 2 dniach nie zobaczysz roznicy ,2 tyg min organizm musi sie przyzwyczaic.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko